آموزش در اتاق قلب به دستیابی به نتایج عالی کمک می کند. شکل زیبا تر و متناسب تر می شود ، کار قلب و ریه ها بهبود می یابد.
کلاس ها در اتاق کاردیو مورد استقبال پزشکان و مربیان قرار می گیرد. اما هنوز محدودیت هایی برای آموزش وجود دارد:
- بیماری های ستون فقرات
- صافی کف پا
- صدمات مختلف
با این مشکلات ، پیاده روی یا کار روی یک مربی بیضوی باید جای آهسته دویدن را بگیرد. برای واریس ، ورزش با دوچرخه دراز کشیده بهتر است. اگر در عضلات و مفاصل احساس ناراحتی می کنید ، باید 3 روز استراحت کنید.
بارها باید به تدریج افزایش یابد. در یک تمرین نمی توانید سرعت و درجه بالایی از مقاومت ایجاد کنید ، زیرا این امر برای بدن استرس ایجاد می کند. بار تمرین از ضربان قلب شما محاسبه می شود. اگر ضربان قلب زیر نرمال شما باشد ، پس بار ناکافی است ، وقتی بالاتر باشد ، بار قلبی بیش از حد است و آموزش نتایج مطلوبی را به همراه نخواهد داشت. با تجهیزات قلبی عروقی می توانید ضربان قلب ، بار ورزش و شدت ورزش را دقیقاً کنترل کنید.
اتاق کاردیو شبیه سازهای زیر را دارد:
- دوچرخه تمرینی؛
- تردمیل؛
- مربی بیضوی؛
- پله
دوچرخه تمرینی
هنگام تمرین روی آن ، می توانید نتایج زیر را بدست آورید:
- تقویت قلب و بهبود متابولیسم اکسیژن.
- چربی بدن را کاهش دهید.
- عضلات پاها و باسن را تقویت کنید.
در رایانه قلب می توانید مدت زمان تمرین ، سرعت آن و میزان انرژی مصرف شده را تنظیم کنید.
استپر
هنگام تمرین استپر:
- ظرفیت هوازی افزایش می یابد؛
- عضله قلب تقویت شده است.
- سطح انرژی افزایش می یابد
- مقدار چربی در بدن کاهش می یابد.
- قدرت عضله افزایش می یابد.
مربی بیضوی
ورزش بر روی این دستگاه عملکرد سیستم های گردش خون و قلب را بهبود می بخشد. کاهش وزن اتفاق می افتد. در روند تمرین ، عضلات باسن و پاها تمرین می شوند.
تردمیل
این مقرون به صرفه ترین شبیه ساز برای استفاده و کنترل است. بر روی آن ، می توانید برنامه هایی با هدف کاهش وزن یا تقویت قلب و سیستم های عروقی را انتخاب کنید. تغییرات در بدن هنگام ورزش توسط مانیتور شبیه ساز گزارش می شود. با استفاده منظم ، این رقم به طور محسوسی بهبود می یابد ، سلامتی تقویت می شود.
ورزش در اتاق کاردیو متابولیسم بدن را بهبود می بخشد ، که منجر به کاهش وزن و بهبود وضعیت پوست می شود. یک برنامه تمرینی کاردیو شخصی سازی شده به خوبی طراحی شده به شما کمک می کند تا به شکل کامل برسید و سلامت خود را بهبود ببخشید.
