وقتی شخصی شاد و سرشار از قدرت باشد بسیار جالب است. یکی از روش هایی که به این شکل کمک می کند ژیمناستیک سلامت پزشکی است. برخی از مجتمع های وی را می توان درست در رختخواب پس از بیدار شدن از خواب انجام داد. ورزش برای تحریک گلو به شما کمک می کند مقاومت بهتری در برابر بیماری های تنفسی داشته باشید.
بعضی اوقات به دلیل اینکه بدن هنوز کاملاً بیدار نشده است ، تمایل به انجام تمرینات صبحگاهی ندارید ، بنابراین قدرتی برای حرکات شدید بدن وجود ندارد. راهبان دانای تبت تمریناتی را اختراع کرده اند که می توان آنها را درست در رختخواب انجام داد. این شامل هیچ حرکت ناگهانی نیست ، به تحریک عملکردهای مهم بدن ، تقویت سیستم ایمنی بدن و برخاستن از روحیه خوب ، با نشاط کمک می کند.
هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، به اطراف ، از پنجره نگاه کنید (اگر چنین منظره ای از تخت وجود دارد) ، از یک روز جدید خوشحال شوید ، که نمی تواند فوق العاده باشد. با روحیه خوب ، تمرینات سلامتی را شروع کنید. کف دست خود را کنار هم قرار دهید ، 10 ثانیه یکدیگر را بمالید. اگر آنها داغ شوند ، پس شما یک میدان زیستی فوق العاده دارید. کف دست های گرم نشان دهنده ضعیف شدن آن است. اگر آنها خنک و مرطوب هستند ، این دلیل می شود که در مورد سوun عملکرد بدن در حوزه انرژی فکر کنید. تمرینات بعدی به عادی سازی لایه زیستی کمک می کند.
چشم های خود را با کف دست های گرم بپوشانید (در صورت وجود) ، یک بار در ثانیه دستان خود را به آرامی روی کره کره چشم فشار دهید. در عرض نیم دقیقه ، هر دو چشم را با حرکات فنری 30 بار لمس خواهید کرد. این ورزش به تقویت بینایی شما کمک می کند. اکنون می توانید به مورد بعدی بروید که برای بهبود شنوایی شما طراحی شده است.
بهتر است آنها را صبح زود - قبل از ساعت 6 انجام دهید.
دستان خود را روی گوش های خود قرار دهید. مانند چشم ها ، مقداری فشار فنری اما ملایم وارد کنید. از بالای گوش شروع کنید ، به تدریج تا لوب ها کار کنید. چپ را در جهت عقربه های ساعت ، راست را در خلاف جهت عقربه های ساعت تحریک کنید. میزان تکرار آن نیز برای هر گوش 30 برابر است.
دراز کشیده روی تخت ، پاها و بازوها را بالا بیاورید. بعد از آن 30 لرزش با آنها انجام دهید - همان تعداد چرخش. بازو و پای راست در خلاف جهت عقربه های ساعت و پای چپ و بازو در جهت عقربه های ساعت است. این حرکات به بهبود گردش خون در اندام ها کمک می کند. پاها را با مقداری کرم مالش دهید ، سپس زانوها و پاها را به سمت بالا بکشید.
برای کمک به عملکرد بهتر روده ها ، اندام های شکم را بهبود بخشیده ، کف دست را روی شکم و کف دست را روی آن قرار دهید. تمرینات مالش سبک را در جهت عقربه های ساعت انجام دهید ، از ناف به 5-7 سانتی متر عقب بروید.
انگشتان اشاره هر دو دست را در زیر سوراخ های بینی قرار دهید. فشار دقیق را در اطراف هر یک اعمال کنید. این حرکات به شما کمک می کند تا از آبریزش بینی خلاص شوید ، سینوزیت را شکست دهید و در برابر سرماخوردگی مقاومت کنید. در این رابطه ، می توانیم در مورد یک تمرین دیگر صحبت کنیم ، با این حال ، این ورزش به مجموعه راهبان تبتی تعلق ندارد ، این یوگا است. این به تقویت گلو در هنگام سرماخوردگی کمک می کند. تمرین بازی خصوصاً برای کودکانی که بسیار آن را دوست دارند بسیار مفید است.
از کودک و بزرگسال بخواهید روی پاشنه خود رو به عقب بنشینند. انگشتان باید کشیده ، تنش زده و در مقابل شما قرار بگیرند. در همان زمان ، بازوها از آرنج خم می شوند. زبان خود را بیرون آورده و سعی کنید غرش شیر ترسناکی را از خود ساطع کنید ، انگشتان در این حالت پنجه های جانور هستند. سعی کنید زبان خود را تا آنجا که ممکن است بیرون بیاورید ، آن را به سمت چانه نشان دهید. ورزش روزانه خطر ابتلا به آنژین ، عفونت های حاد تنفسی و تقویت گلو را کاهش می دهد.
این تمرین را باید صبح فقط با معده خالی انجام دهید تا رفلکس گگ ظاهر نشود.
در پایان ، یک لیوان آب گرم بنوشید و می توانید در سلامتی کامل به موفقیت های جدید دست پیدا کنید.
