هنگام انتخاب یک شبیه ساز برای خانه ، مردم معمولاً از این فرصت محروم هستند که تمام دستگاههایی را که دوست دارند برای خود نصب کنند. دست و پا گیر بودن شبیه سازها و مساحت کوچک آپارتمان باعث می شود شما یک چیز را انتخاب کنید. دوچرخه ورزشی و تردمیل برای تمرینات قلبی ایده آل تلقی می شود ، بنابراین معمولاً باید انتخاب بین این دو انجام شود.
دوچرخه ورزش: جوانب مثبت و منفی
اگر عاشق دوچرخه سواری هستید ، پس یک دوچرخه ورزشی برای شما مناسب است. دیگر نیازی نیست که به هوای بیرون فکر کنید و شکایت کنید که مجبورید اسکی را برای تمام فصل زمستان کنار بگذارید.
دوچرخه ورزش به تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی ، ساخت عضله کل بدن و همچنین افزایش عضلات اسکلتی کمک می کند ، که بسیار مهم است.
از مزایای دوچرخه ثابت می توان به این واقعیت اشاره کرد که فارغ از آموزش های ورزشی ، تقریباً همه می توانند این کار را انجام دهند. برای کسانی که به دلایل پزشکی نمی توانند روی تردمیل ورزش کنند ، به عنوان مثال به دلیل واریس ، مناسب است. دوچرخه ورزش عملا ایمن است ، افتادن از آن و آسیب رساندن به چیزی دشوار است. دوچرخه های ورزشی ارزان هستند و فضای کمتری نسبت به تردمیل ها دارند. برای آموزش ، برنامه هایی با سطوح مختلف پیچیدگی موجود است.
از معایب دوچرخه ورزشی می توان به این نکته اشاره کرد که عضلات کمر و کمربند شانه ناکافی باقی می مانند. آرامش عضلات بالاتنه گاهی اوقات برای افرادی که کار کم تحرکی دارند بسیار حیاتی است و دوچرخه ورزش این کار را به هیچ وجه انجام نمی دهد. حتی این دستگاه منع مصرف دارد ، بنابراین لازم است قبل از خرید با پزشک مشورت کنید.
تردمیل: موافقان و مخالفان
تردمیل بسیار ساده است: دارای نرده و تردمیل متحرک است. همانند دوچرخه ورزشی ، تردمیل سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کند و همچنین سیستم عضلانی استخوان ها را تقویت می کند.
از مزایای تردمیل می توان به این واقعیت اشاره کرد که پیاده روی و دویدن طبیعی ترین نوع بار برای فرد است. پیاده روی به عنوان یک اقدام درمانی برای همه بیماران ، حتی ضعیف ترین افراد ، توصیه می شود. تردمیل به شما امکان می دهد تا به تدریج تن عضله را برگردانید ، حتی اگر فرد آسیب جدی دیده باشد. این ماشین ها برنامه های متنوعی دارند که به شما امکان می دهد با هر شدت تمرین کنید. عضلات کل بدن درگیر هستند ، هماهنگی حرکات و تعادل بهبود می یابد. دویدن می تواند کالری را خیلی سریعتر از دوچرخه ورزشی بسوزاند.
عیب تردمیل اندازه آن است: دستگاه بزرگی است و معمولاً برق زیادی مصرف می کند و موتور آن پر سر و صدا است. موارد منع مصرفی وجود دارد که با استفاده از آنها آموزش روی تردمیل ممنوع است ، به طور عمده ، آنها با بیماری های پاها و ضربه شوک به مفاصل همراه هستند.
آموزش با روش صحیح بسیار مهم است ، زیرا اگر فردی به درستی بدود ، خطر ابتلا به بیماری های مفاصل پاها را تهدید می کند. به همین دلیل ، دویدن روی شبیه ساز نیاز به کفش با کیفیت دارد.
