در سبک آزاد فوتبال ، یکی از عناصر اصلی که باید به وضوح در مورد آن کار شود ، بلند کردن توپ است. چندین روش بسیار موثر و م toثر برای انجام این تمرین وجود دارد. بنابراین ، پاها را به اندازه عرض ران قرار دهید و این مراحل را دنبال کنید.
لازم است
- - توپ فوتبال؛
- - چکمه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
"شعبده بازي"
توپ را در فاصله کمی از پشت خود قرار دهید ، یک پایه را با سوراخ سوراخ پا در بالای توپ قرار دهید. سپس فقط آن را به عقب بچرخانید تا در امتداد پای شما بچرخد. و هنگامی که پا و سطح در تماس هستند ، پا را به شدت به سمت بالا بکشید. مطمئناً تکمیل این عنصر برای اولین بار دشوار خواهد بود ، بنابراین سعی کنید این کار را بیش از ده بار انجام دهید.
گام 2
"جادوی جانبی"
همین ترفند را در بالا انجام دهید ، فقط پای خود را روی توپ قرار دهید ، نه با فرو رفتن ، بلکه با لبه کف آن با یک زاویه کمی.
مرحله 3
"خیزش ساده"
توپ را کمی با انگشت پا خود بریزید و بدون استفاده از دستان آن را از زمین بلند کنید. این ساده ترین راه است.
مرحله 4
"توسط خاویار"
توپ را بین پاهای خود بگیرید و پای آزاد خود را با گوساله نگهدارنده بالا بچرخانید. و بلافاصله یک دور 180 درجه بزنید.
مرحله 5
"فینت رونالدینیو"
پاها را به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. یک پا روی توپ است. توپ را با یک حرکت تند به سمت پایه نگهدارنده خود بچرخانید. پس از تماس ، توپ باید به سمت بالا بلند شود ، گویی در امتداد پای دریافت شده می چرخد. با چرخش پای خود حتی در زمانی که توپ با پای اسکیت شما لمس کرد نیز ادامه دهید. اگر نتیجه نداد ، سعی کنید پای پایه نگهدارنده را بچرخانید. یا آن را با کف بالا قرار دهید.
مرحله 6
"Feint Thierry Henry"
اکنون مشخصات این فوتبالیست معروف فرانسوی را امضا کنید. پای راست خود را روی توپ قرار دهید. با پای چپ خود به جلو بروید. پس از برخورد توپ به پاشنه پای راست ، توپ را با راست موازی سمت چپ بچرخانید. اگر این کار را به شدت ، اما به طور یکنواخت انجام دهید ، در نتیجه ضربه روی پاشنه توپ تا حدود زانو بالا می رود. در همین لحظه ، او را با پاشنه بالا بزنید. اگر به درستی انجام شود ، توپ از بالای سر پرواز خواهد کرد.
مرحله 7
"قیچی"
با قرار دادن توپ بین دو پا نوعی قیچی درست کنید. سریع آن را روی پای عقب خود بچرخانید و یک حرکت سریع به آن بدهید. این حرکت وقتی توپ بسیار لغزنده باشد روی یخ بسیار خوب عمل می کند.
