از تردمیل معمولاً به عنوان تجهیزات قلبی یاد می شود. در صورت استفاده صحیح ، مسیر می تواند وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود بخشد ، استقامت بدن را به طور کلی افزایش دهد. همچنین ورزش روی تردمیل یک روش عالی برای کاهش وزن است ، زیرا فواید دویدن بسیار زیاد است. اما حتی با وجود تمام این مزایا ، بعد از دو یا سه ماه می توانید استفاده از این دستگاه را متوقف کنید. و دلیل این امر عدم انگیزه ، بلکه انتخاب اشتباه شبیه ساز نخواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نوع تردمیل.
برای شروع ، باید تصمیم بگیرید که کدام مسیر را بخرید - الکتریکی یا مکانیکی. تفاوت اصلی این است که در تردمیل مکانیکی ، کمربند به دلیل تلاش شما می چرخد ، در حالی که در تردمیل برقی ، یک موتور الکتریکی می چرخد. مزایای اصلی مسیرهای مکانیکی کمبود هزینه های انرژی ، وزن کم شبیه ساز و قابلیت دسترسی است. اما از طرف دیگر ، هر فردی دوست ندارد بوم را به تنهایی بچرخاند ، این باعث ایجاد یک بار اضافی بر روی پاها می شود. در تردمیل برقی می توانید هر سرعتی را که می خواهید تنظیم کنید و بسیاری از مدل ها برنامه های ورزشی خاصی دارند که می توانید استفاده کنید.
گام 2
موتور الکتریکی.
در صورت انتخاب پیست برقی ، باید به قدرت موتور توجه کنید. از این گذشته سرعت چرخش و حداکثر وزنی که تردمیل می تواند تحمل کند به قدرت بستگی دارد.
مرحله 3
کمربند در حال اجرا
تسمه در حال اجرا نواری است که روی دو غلتک می چرخد. نکات زیادی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. اولاً ، این ابعاد بوم است. طول و عرض باید با در نظر گرفتن نیازهای همه اعضای خانواده که روی شبیه ساز ورزش می کنند ، انتخاب شود. بهترین گزینه بوم با عرض 40 سانتی متر و طول 1 ، 2 متر است. دوم تعداد لایه ها است. هرچه تعداد تردمیل بیشتر باشد دوام بیشتری خواهد داشت. سعی کنید یک تیغه دو طرفه انتخاب کنید ؛ در صورت پوشیدن می توانید به راحتی آن را برگردانید.
مرحله 4
صفحه کنترل.
به طور استاندارد ، صفحه کنترل باید حاوی شاخص هایی از ضربان قلب ، فاصله ، سرعت دویدن ، کالری سوزانده شده باشد. وجود یک کلید ایمنی در صفحه مهم است که در صورت سقوط فرد تردمیل را خاموش می کند. همچنین ، تردمیل می تواند گزینه های اضافی زیادی داشته باشد. به عنوان مثال ، برنامه های آموزشی که خود بار شما را تعیین می کند.
