فیگور زیبا نتیجه کار مداوم روی خود است. نه تنها نظارت دقیق بر رژیم غذایی ، بلکه انجام ورزش نیز مهم است. اما همه افراد فرصت ندارند به باشگاه های تناسب اندام مراجعه کنند تا در آنجا با شبیه ساز ورزش کنند. بنابراین ، در سال های اخیر ، شبیه سازها برای تمرینات در منزل محبوبیت بیشتری پیدا کرده اند.
شبیه سازها چیست؟
تمام تجهیزات ورزشی را می توان به دو دسته تقسیم کرد: قدرت و کاردیو. اولین واحدها برای ایجاد عضله و قدرت طراحی شده اند و کاردیولین به تقویت قلب و سیستم تنفسی و همچنین سوزاندن چربی های اضافی کمک می کند.
برای ورزش در خانه ، به منظور حفظ سلامت بدن و تن دادن به بدن ، تجهیزات قلبی عروقی خریداری می شود. کسانی که قصد دارند به طور جدی به ورزش بپردازند و توده عضلانی بسازند ، بدون تجهیزات قدرت نمی توانند این کار را انجام دهند. اما چنین شهروندانی به ندرت در خانه تحصیل می کنند ؛ آنها باشگاه های تخصصی با تجهیزات زیادی را ترجیح می دهند. اما برای افرادی که می خواهند تناسب اندام خود را بدست آورند ، تجهیزات قلبی ، مجموعه ای از دمبل ، منبسط کننده و یک فیت بال کاملا هزینه می کنند.
به عنوان دستگاه ورزش خانگی چه بخریم؟
قبل از رفتن به فروشگاه برای یک شبیه ساز خانگی ، تصمیم گیری در مورد مکانی که در واقع می توان این واحد را قرار داد مهم است. برای آن دسته از افرادی که با مشکلات زیادی در زمینه فضای آزاد روبرو هستند ، یک وزرا می تواند به یک دستگاه ورزش خانگی ایده آل تبدیل شود. طرح دو پدال را می توان بعد از کلاس به راحتی زیر مبل یا تخت خواب نگه داشت. قیمت چنین شبیه ساز به جیب شما نمی خورد و تأثیر تمرینات به شرط عدم تنبلی شخص بسیار خوب است. استپر برای عضلات باسن ، ران و پایین پا بسیار عالی عمل می کند. مدل هایی با اهرم وجود دارد که به بارگیری تنه کمک می کند ، اما اینها ماشین های بزرگتری هستند. در برخی از نسخه های Ministepper ، نوارهای لاستیکی ارائه شده است ، آنها همچنین روی شانه ها ، پشت و بازوها کار می کنند. قبل از خرید شبیه ساز ، توصیه می شود که آن را در فروشگاه امتحان کنید ، متأسفانه ، استفاده از همه مدل ها آسان نیست.
اگر فضای کافی در آپارتمان وجود داشته باشد ، ارزش آن را دارد که به مربی بیضوی ترجیح داده شود ، که کارشناسان نه تنها برای کاهش وزن بلکه بیشترین لطافت را برای مفاصل و ستون فقرات دارند. تمام حرکاتی که روی بیضی انجام می شود صاف و شبیه پیاده روی در اسکی است. شبیه ساز به تمرین پاها کمک خواهد کرد ، آنها حداکثر بار را دریافت می کنند ، و همچنین از عضلات پشت ، بازوها و کمربند شانه استفاده می کنند.
تردمیل همچنین به عنوان دستگاه ورزش خانگی بسیار محبوب است. پس از ظاهر شدن مدلهای تاشو ، تقاضا به میزان قابل توجهی افزایش یافت. چنین شبیه ساز را می توان برای کسانی که دوست دارند بدوند توصیه شود ، اما در فصل سرما نمی تواند خود را برای تمرین خارج از خانه بیاورد. اما افرادی که دچار مشکلات ستون فقرات هستند نباید مسیر خریداری کنند ، این امر باعث کشیدگی کمر می شود و برای چنین شهروندانی منع مصرف دارد.
یک دوچرخه ورزشی برای تمرینات قلب در خانه مناسب است. قیمت آنها بالاتر از تردمیل و بیضوی است ، اما کارایی آنچنان زیاد نیست. هنگام ورزش با دوچرخه ثابت ، عضلات ساق پا و عضلات ران در کار گنجانده می شوند. بالاتنه کاملاً بلا استفاده است. هنگام ورزش ، مهم است که وضعیت بدن و پدال خود را به درستی کنترل کنید. پشت باید در طول تمرین صاف بماند و پاها نباید تا انتها صاف شوند.
