"گوشهای پاپ" ، "شلوار کوتاه" ، "تقویت کننده" - به این ترتیب رسوبات چربی روی باسن گفته می شود. آنها ظاهری جذاب ندارند ، بنابراین باید با کمک ورزش و ماساژ با آنها مبارزه شود.
لازم است
- - شیشه ماساژ سیلیکون ؛
- - کرم مغذی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رو به دیوار بایستید ، دستان خود را بر روی آن قرار دهید و پای چپ خود را به آرامی به سمت کنار حرکت دهید تا متوقف شود. چند ثانیه در این وضعیت نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید. ورزش را با پای راست انجام دهید. شما باید با هر پا 10-15 نوسان انجام دهید.
گام 2
چهار پشت و پشت به موازات زمین قرار بگیرید. پای چپ خود را به پهلو ببرید و آن را تا آنجا که ممکن است بلند کنید ، به موقعیت اولیه برگردید. 20 نوسان انجام دهید ، سپس پاها را عوض کنید و به همان تعداد تکرار کنید.
مرحله 3
به پهلو دراز بکشید ، پاها را صاف نگه دارید ، پاها را به سمت خود بکشید. از این حالت ، پای بالایی خود را 30 سانتی متر بلند کنید ، این حالت را برای 5-6 ثانیه نگه دارید و به حالت اولیه برگردید. 15-20 نوسان انجام دهید ، سپس به طرف دیگر دراز بکشید و تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.
مرحله 4
صاف بایستید ، پاها را کنار هم قرار دهید ، بازوها را به سمت جلو دراز کنید. حالا مثل اینکه روی صندلی باشید ، به آرامی و در زاویه قائم بنشینید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و به آرامی بایستید. تمرین را 20 بار تکرار کنید.
مرحله 5
صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه و نیمه خم بگذارید ، دستان خود را بر روی باسن قرار دهید. باسن خود را محکم کرده و با پای چپ نیمه خم شده خود را به طرفین بچرخانید. پس از 20 بار انجام دادن ، پای خود را عوض کنید.
مرحله 6
صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کرده و کمی از زانوها خم کنید. با پای راست خود راه بروید. در حالی که قدم می گذارید ، در حالی که شکم خود را می کشید و کمرتان را خسته می کنید ، هر پا را تا آنجا که ممکن است بلند کنید. 30 قدم بردارید ، سپس نیم دقیقه استراحت کنید و تمرین را به همان تعداد تکرار کنید.
مرحله 7
برای کاهش "گوش پاپ" ، فنجان های ماساژ را 3-4 بار در هفته انجام دهید. برای این کار ، ناحیه مشکل را با خامه چرب کنید و یک شیشه سیلیکون روی آن قرار دهید. حالا آن را فشار دهید تا پوست به داخل آن کشیده شود. سپس یک حرکت مارپیچی صاف را با شیشه شروع کنید. وقتی پوست قرمز می شود و احساس سوزش ایجاد می شود ، ماساژ باید کامل شود.
