اغلب اتفاق می افتد که ما شکل خود را دوست نداریم. اینجا برای لاغر شدن ، اینجا برای حذف … ما هدفمندانه و قاطعانه به سراغ این رویا می رویم و تقریباً به آن می رسیم. تقریباً … اما طرفین با خیانت می گویند که نتیجه هنوز حاصل نشده است. اما این مانع خیلی وحشتناک نیست.
لازم است
دمبل ، حلقه ، برس بدن ، ژل لاغری ، لایه فیلم ، کمربند گرم ، کمربند لاغری
دستورالعمل ها
مرحله 1
روی زمین بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. یک بازو را بالا بیاورید ، به سمت شانه مخالف بچرخید. سپس با دست دیگر خود را تاب دهید. روزانه 50 ست 10 بار برای هر دست انجام دهید. خم کناری را انجام دهید ، دمبل هایی با وزن 1 یا 2 کیلوگرم نگه دارید.
گام 2
روی زمین دراز بکشید ، لگن خود را کمی به جلو فشار دهید. مانند تمرین قیچی ، پاها را به شدت بچرخانید. حلقه را حداقل 30 دقیقه در روز بچرخانید. یک حلقه با گلوله های مخصوص روی سطح داخلی آن انتخاب کنید.
مرحله 3
به پهلوها ماساژ دهید. برای این کار روزانه به مدت 10 دقیقه از اسفنج اسکراب یا برس بدن استفاده کرده و مناطق مشکل دار را ماساژ دهید.
مرحله 4
یک کرم یا ژل لاغری با اثر گرم کننده مصرف کنید. کناره ها را لکه بزنید. بسته های پلاستیکی را چندین بار دور کمرتان بپیچید. از بالا کمربند گرم بپوشید یا خود را با شال ببندید. اینگونه ورزش کنید یا کارهای خانه انجام دهید. کل زمان باید حداقل 2 ساعت در روز باشد. در تمام اوقات فراغت خود از کمربند لاغری مخصوص استفاده کنید. می توانید زیر کمربند از کرم یا ژل لاغری استفاده کنید.
مرحله 5
رژیم خود را دنبال کنید. برای اوقات تابستان ، رژیم هندوانه مناسب است. به ازای هر 10 کیلوگرم وزن ، 1 کیلوگرم هندوانه در روز بخورید. این رژیم باید 5 روز دنبال شود. نه تنها به شما کمک می کند از شر اضافه وزن خلاص شوید ، بلکه بدن را نیز تمیز می کند. رژیم بازیگری را دنبال کنید ، بسیار ساده و موثر است. تمام روزها می توانید به مقدار نامحدود غذا بخورید ، اما فقط 2 محصول. روز اول - برنج و آب گوجه فرنگی بدون نمک ، روز دوم - پنیر دلمه و کفیر کم چرب ، روز سوم - گوشت گاو و چای سبز بدون نمک جوشانده ، روز چهارم - پنیر کم چرب و یک بطری شراب خشک (دیگر هیچ مایعات باید در این روز مصرف شود). اگر روز چهارم به نظرتان سخت است ، می توانید چای سبز را جایگزین شراب کنید. این رژیم را 1 تا 2 بار در ماه اعمال کنید.
مرحله 6
حتماً بین رژیم ها کمی استراحت کنید ، در غیر این صورت می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. در چنین وقفه هایی سعی کنید مایعات بیشتری مصرف کنید ، فقط غذاهای کم کالری بخورید. میزان کالری هر ظرف را محاسبه کنید و اگر به نظرتان خیلی زیاد است ، آن را کنار بگذارید. بعد از ساعت 6 عصر غذا نخورید.
