هاکی یکی از دیدنی ترین و محبوب ترین ورزش های بازی است که در بسیاری از کشورهای جهان مورد تقاضا است. بسیاری از جوانان دوست دارند نحوه بازی کردن را بیاموزند. فقط مربیان آموزش دیده که روش موثری برای آموزش این ورزش دارند می توانند در این امر کمک کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پتانسیل جسمی عمومی بازیکنان را توسعه دهید. عملاً چنین نوع ورزش هایی وجود ندارد که داشتن استقامت خوب و شرایط کافی قدرت لازم نباشد. برای هاکی ، این به دلایل زیادی مرتبط است. در مرحله اول ، بازیکنان زمان زیادی را روی یخ می گذرانند ، بنابراین به پاهای قوی نیاز دارند. ثانیاً ، آنها همچنین غالباً برای جفتک انداختن مبارزه می کنند و باید یک تنه قوی داشته باشند.
گام 2
چرخه تمرینی را برنامه ریزی کنید که نه تنها شامل تمرینات مخصوص یخ ، بلکه سالن بدن سازی ، دویدن آهسته و شنا باشد. کاملاً کافی خواهد بود که فیزیک عمومی بازیکنان را 2-3 بار در هفته توسعه دهید.
مرحله 3
بخشهای خود را آموزش دهید تا در هر موقعیتی اسکیت بازی کنند. این مهمترین نکته ای است که باید فوراً مورد توجه قرار گیرد. بازیکنان می توانند در هر مسابقه 7-9 کیلومتر بر روی یخ بدوند. آنها باید در اسکیت چه به جلو و چه به عقب مسلط باشند. به علاوه ، این یک تمرین عالی استقامتی و عضلانی پا خواهد بود. بازیکنان خود را وادار کنید که حداقل 20 دقیقه روی یخ قبل از فعالیت اصلی رانندگی کنند.
مرحله 4
روی عملکرد سرعت بازیکنان هاکی کار کنید. علاوه بر توسعه سیستم تنفسی ، تسلط بر اسکیت سریع نیز مهم است ، زیرا تمام هاکی ها با شتاب ثابت پشت بازیکن یا ضخیم حریف ساخته می شوند. پس از یک گرم شدن کلی ، به بازیکنان هاکی بگویید که هر کدام 15-20 شتاب را در یک طرف پیست یخ بزنند.
مرحله 5
چوب و دریبل زدن را به ورزشکاران بیاموزید. بعد نوبت کار مستقیم با پوسته ها می رسد. نحوه نگه داشتن چوب را نشان دهید: یک دست در بالا است ، دست دیگر در وسط بشکه است. سپس در مورد انواع مشت ها به ما بگویید: کلیک و پرتاب. از هر بازیکن بخواهید بارها با چوب به هدف ضربه بزند. اطمینان حاصل کنید که دروازه بان جیب پرواز را منحرف کرده یا آن را به دام بیندازد. او باید یاد بگیرد که هر دو را کاملاً انجام دهد. حداقل 30 دقیقه با این جز component از تمرین خود صرف کنید.
مرحله 6
م componentلفه فضایی و فضایی را روی یخ تمرین کنید. این مرحله نیز بسیار مهم است ، زیرا تمام مسابقات هاکی از آن تشکیل شده است. قوانین مبارزه را توضیح دهید و نشان دهید که چگونه آن را به درستی انجام دهید. نشان دهید که حذف برای چه مواردی قابل اختصاص است. به عنوان مثال ، بازی با یک باشگاه بلند بالا. اطمینان حاصل کنید که تمام اجزای بازی یاد گرفته شده در مسابقات به بازیکنان اختصاص داده شده است.
