یوگای راجا یکی از مسیرهای اصلی یوگا است. اساس آن کار با ذهن انسان است. اگر مدتهاست که می خواهید تمرین کنید ، تقریباً در هر سنی می توانید این کار را انجام دهید.
تمرین این مسیر یوگا شامل هشت مرحله یا سطح است و شما فقط در صورت تسلط کامل به مرحله بعدی می توانید به مرحله بعدی بروید. طبیعتاً ، برای یک مبتدی ، تمرینات ساده ترین مرحله است - مرحله یاما. تمرین این است که کارهای بد را کنار بگذارید ، خود را محدود کنید. هدف آن مبارزه با حرص ، تنبلی و سایر رذایل است. به تدریج ، با گذر از تمام مراحل ، به مرحله پنجم می رسید - در اینجا کار مستقیم با ذهن آغاز می شود.
یوگای راجا پیش فرض محدودیت در خود ، رد کردار و گفتار بد است ، یعنی هدف آن کاملا ایجاد یک "شخص پاک" است.
تمرینات یوگا آسانا نامیده می شود. آنها از نظر ذات و تکنیک شبیه پرانایاماهای بودایی هستند ، شامل تمرینات بدن و تمرین تنفس می شوند. اعتقاد بر این است که در گذشته ، سیستم یوگا بسیار پیچیده تر بود ، اما دانش تا حدی توسط زمان ما از دست می رود. در حقیقت ، راجا یوگا به مرحله نهایی شناخت انسان اشاره دارد. کسانی که این مسیر را طی کرده اند درک درستی از جهان و مهارت های تجزیه و تحلیل عمیق خود و دیگران دارند. البته ، قسمت اصلی راجا یوگا مراقبه است ، اما این بدان معنا نیست که از آساناها در آن استفاده نمی شود. اولین قدم در مسیر رشد معنوی ، آموزش شیوه های خاص ذهن و تکنیک های مراقبه است.
هر تمرین راجاا یوگا نوعی بازاندیشی در جهان و تحلیل خود است.
درک یوگا آسان است ، یک مبتدی باید خود را درک کند و ذهن را از افکار غیر ضروری خلاص کند. اولین تمرین در حداکثر راحتی ، در سکوت خانه انجام می شود. آرام باشید و توجه خود را در درون خود متمرکز کنید. به تدریج حرکت افکار را کاهش دهید ، سعی کنید هر فکر را لمس کنید و آن را متوقف کنید. در حالت ایده آل ، هیچ تفکری وجود نخواهد داشت. در تمرینات یوگا اعتقاد بر این است که کنترل افکار خود یکی از راههای تأثیرگذاری بر ناخودآگاه است.
تمرین بعدی تمرکز است. وقتی یاد گرفتید افکار خود را کنترل کنید ، وقت آن است که فکرهای مثبتی ایجاد کنید و به چیزهای مهم فکر کنید ، نه مواردی که به طور طبیعی به وجود می آیند. سادان باید از حافظه و تداعی های غیرضروری خلاص شود ، او با خود فکر کرد و نه برعکس. کسی که این روش را درک کند نیازی به کنترل بدن ندارد. هیچ تأثیر محیطی بر او تأثیر نمی گذارد ، از جمله گرما یا سرما. چنین شخصی را می توان استاد شعور خود خواند.
سومین تمرین برای تمرین کنندگان راجا یوگا مراقبه است. برای مبتدیان ، za-zen بهترین عملکرد را دارد ، اما این یک قانون مطلق نیست. به عنوان مثال ، استاد ممکن است به یک تکنیک کاملاً متفاوت اشاره کند. به ساده ترین حالت ، کمرتان را صاف کنید و اگر می توانید در حالت نیلوفر بنشینید. دستها مودرا کیهانی را جمع می کنند. پزشک به تدریج از شر افکار خلاص می شود ، تنفس را کنترل می کند و خود را در استنشاق و بازدم غوطه ور می کند. ارتباط با واقعیت به تدریج ضعیف می شود ، مراقبه کننده زمان را به یاد نمی آورد و خود را فراموش می کند. تمرین مدیتیشن یکی از موارد اصلی در یوگا است. با کمک آن است که می توان به اوج درک خود و پذیرش "من" جاودانه دست یافت.
