هاکی یک بازی تماشایی هاکی روی یخ است که میلیون ها طرفدار در سراسر جهان را به خود جذب می کند. در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که بازیکنان به طور تصادفی در حال رانندگی در اطراف دادگاه هستند و سعی در شلیک به گنگ دارند. در واقع ، همه چیز بسیار پیچیده تر است. وظیفه مربی این است که به هر ورزشکار آموزش دهد تعدادی از وظایف اساسی را روی یخ انجام دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با آمادگی جسمانی عمومی شروع کنید. اکنون عملاً در هیچ ورزشی پیشرفت بدون قدرت و مقاومت عظیم غیرممکن نیست. برای هاکی ، این همیشه مهم بوده و باقی مانده است. آماده سازی باید شامل دویدن در دو کشور ، فوتبال ، سالن بدن سازی ، شنا باشد. برنامه تمرینی را برای هفته و ماه پیش رو بنویسید. بازیکنان نباید فقط روز را روی یخ رانندگی کنند. برنامه معمول شما باید شامل کلاسهایی در سالن بدنسازی (3 بار در هفته) ، کراس کانتری (2 بار) ، فوتبال و شنا (1 بار) باشد. این برای رشد استقامت و قدرت بدنی کاملاً کافی خواهد بود.
گام 2
بازیکنان خود را وادار به اسکیت در اطراف زمین بازی کنید. برای بازیکنان هاکی ، آموزش اسکیت سرعت بسیار مهم است ، زیرا آنها بیش از یک کیلومتر در هر مسابقه طی می کنند. مخصوصاً افراد مبتدی باید با سرعت زیاد دور پیست رانندگی کنند. اطمینان حاصل کنید که هر بازیکن 15-20 دقیقه قبل از فعالیت اصلی رانندگی می کند.
مرحله 3
به بازیکنان بیاموزید که به سرعت شتاب بگیرند و از پس جیب زدن برآیند. بعد از اینکه بازیکنان هاکی روی عضلات خود غلت زدند و خم شدند ، تمرین زیر را انجام دهید. ضربه محکم و ناگهانی و یکی از اتهامات خود را به آن را انتخاب کنید با شتاب. از همه بازیکنان بخواهید این کار را انجام دهند. سپس فقط چند جیب بر روی یک خط قرار دهید و به دستور ، به چند بازیکن هاکی بگویید که خود را به پنجه برسانند و آن را تصاحب کنند. حتی می توانید قرائت کرونومتر را بردارید و ضبط کنید. تمرین دو سرعت برای بازیکنان بسیار مهم است ، بنابراین هر جلسه تمرین این وظایف را انجام دهید.
مرحله 4
ورزشکاران را در هندلینگ باشگاهی و دریبلینگ آموزش دهید. هنگامی که بازیکنان هاکی توانستند به سرعت و با اطمینان روی یخ اسکیت بازی کنند ، نحوه چرخش چوب هاکی را به آنها بیاموزید. 5-8 پرچم (مخروط) را در طول یخ قرار دهید. اکنون هر بازیکن هاکی باید به آرامی جیب را از طریق این موانع حرکت دهد ، مراقب باشید که به آنها ضربه نزند و از زیر چوب بیرون نرود. اطمینان حاصل کنید که همه حداقل 10 بار این تمرین را تکرار می کنند. به اتهامات خود بگویید تا سرعت عبور را به تدریج افزایش دهند. به زودی آنها می توانند دریبل زدن عالی را یاد بگیرند.
مرحله 5
مهارت های کشتی یخ خود را تقویت کنید. اکنون می توانید مسابقات کوچک را به منظور تثبیت مهارت های به دست آمده ترتیب داده و به بازیکنان بیاموزید تا در موقعیت های واقعی برای جفت و سخت مبارزه کنند. یک مبارزه سخت برای فضا را بیاموزید. جداگانه با مدافعان و دروازه بان کار کنید. اولی باید برعکس خوب اسکیت بازی کند ، دومی باید عکس های هر موقعیت را منعکس کند. تمام این مهارت ها را در بازی های رسمی باشگاه به باشگاه تقویت کنید.
