هیچ تمرینی متناسب با همه وجود ندارد که در هنگام بازی بیس بال یا دور زدن بازیکن خوبی باشد. با این وجود ، تعدادی از اصول وجود دارد که با پیروی از آنها می توانید یاد بگیرید که چگونه خفاش را درست بزنید. هنگامی که موقعیت موضع را تمرین کردید و به تکنیک چرخش مهارت پیدا کردید ، می توانید روی مکانیک حرکت کار کنید تا زمانی که ضربه ای را کسب کنید که بیشترین موفقیت را برای شما به ارمغان بیاورد.
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پای چپ را به جلو (اگر راست دست هستید) قدم بگذارید. خفاش را با دو دست 5 سانتی متر از پایین دسته بگیرید. اگر راست دست هستید ، دست راست باید بالاتر از چپ باشد ؛ برای چپ دست ها ، موقعیت دست ها برعکس می شود. خفاش را به کنار ، بالای سر خود حرکت دهید. آرنج دست غالب خود را (واقع در بالای دسته خفاش) در سطح شانه نگه دارید. مرکز ثقل خود را به پای عقب خود تغییر دهید. اطمینان حاصل کنید که شانه جلوی شما مانع از دید بازیکن از توپ می شود.
چرخش خفاش را تمرین کنید. انجام تاب درست کار چندان ساده ای نیست ؛ برای گرفتن نتیجه مطلوب ، باید ده ها یا حتی صدها تکرار را انجام دهید. با پای جلو به سمت سرور یک قدم کوچک جلو بروید و مرکز ثقل بدن را روی آن بیاورید. تمام قدرت شما در حال حاضر در باسن شما متمرکز است. دستان خود را تا جایی که توپ قرار است پرواز کند ، پایین بیاورید. در هنگام چرخش ، بازوان شما باید از طریق بدن حرکت کنند ، خفاش باید در یک قوس خوب و تمیز باشد. هنگام نوسان و ضربه زدن به توپ سعی کنید خط حرکت خفاش را حفظ کنید.
برای تمرین ضربه زدن به خفاش از یک هدف ثابت استفاده کنید. توپ را کمی بلند کنید (به عنوان مثال ، یک تیر چوبی یا فلزی با طول صحیح). برای ضربه زدن در موقعیت قرار بگیرید و به آرامی به سمت توپ بچرخید. چشمان خود را به سمت هدف نگه دارید تا جایی که لمس آن را لمس کند. چرخش خفاش را به آرامی تکرار کنید تا در تماس تمیز با توپ قرار گیرد ، سپس به تدریج سرعت حرکت را افزایش دهید. تمام عناصر نوسان (حرکت بازوها ، باسن ، پاها) را در ذهن داشته باشید ، در آینده این امر به شما امکان می دهد بدون اینکه به تکنیک اجرای آن فکر کنید ، ضربه ای را وارد کنید.
از دوستی بخواهید برای تمرین ضربه زدن به خفاش به شما کمک کند ، بگذارید به عنوان پارچ عمل کند. با سرعت کم شروع کنید و سرویس شما نباید قوی باشد. این به شما این امکان را می دهد که کمی با موضع خود آزمایش کنید و راحت ترین حالت را برای بدن تعیین کنید. به یاد داشته باشید که هنگام برخورد همه عناصر حرکت تاب را در ذهن داشته باشید. توپ های آهسته را به پرواز در آورید تا جایی که تمام حرکات شما اطمینان پیدا کند و ضربات شما منظم و دقیق باشد.
سرعت توپ را به تدریج افزایش دهید. تمرینات را پیچیده کنید ، از شریک زندگی خود بخواهید که توپ را در جهات مختلف ، درست در بالا ، پایین ، به سمت راست یا سمت چپ پرتاب های اولیه بفرستد. مکانیک حرکات بدن شما یکسان خواهد بود ، اما هنگام برخورد با چنین توپهایی بسته به شیب باید تنظیماتی انجام دهید. به یاد داشته باشید که هنگام بازی دور زدن یا بیس بال ، مرتباً ضربه ای مشاهده نمی شود ، از هر ده توپ هفت نتیجه خوبی محسوب می شود.
