پزشکان برای حفظ ظاهر و رفاه خوب ، فعالیت بدنی منظم را برای افراد تقریباً در هر سنی توصیه می کنند. در شرایط مدرن ، می توانید یک بخش ورزشی مناسب برای بزرگسالان و کودکان پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تصمیم بگیرید که می خواهید برای چه کاری ورزش کنید. بهتر است از قبل تعیین کنید که آیا این فعالیت ها برای حفظ سلامتی است یا برای کسب نتایج ورزشی بالا. در مورد کودکان ، می توان ابتدا کودک را در بخش ثبت نام کرد و سپس اگر مربی و آرزو دارد که وقت بیشتری را به ورزش اختصاص دهد ، همراه با مربی تجزیه و تحلیل کنید. برای بزرگسالان ، چنین فعالیت هایی در بیشتر موارد به یک سرگرمی تبدیل می شود ، زیرا فعالیت ورزشی معمولاً از کودکی آغاز می شود. با این حال ، استثناهایی نیز وجود دارد. به عنوان مثال ، تقریباً در هر زمان می توانید در قسمت تیراندازی ثبت نام کنید و تا حضور در بازی های المپیک در آنجا نتایج بالایی کسب کنید.
گام 2
معاینه پزشکی بگیرید. این حتی اگر خود را سالم می دانید ضروری است. مشکلات جزئی کمر یا قلب در اثر ورزش شدید ممکن است بدتر شود. در عین حال ، حتی وجود بیماری نیز دلیل بر رد کامل ورزش نیست. پزشک شما ممکن است یک بخش فیزیوتراپی را متناسب با مورد شما توصیه کند. این می تواند شنا ، یوگا ، پیاده روی سریع یا انواع دیگر فعالیت های بدنی ضعیف باشد.
مرحله 3
بخشی را متناسب با سلیقه و شرایط سلامتی خود انتخاب کنید. در شهرهای بزرگ به دلیل وجود باشگاه های مختلف ورزشی ، انتخاب معمولاً گسترده است. با این حال ، قبل از خرید Long Term Pass ، سعی کنید ابتدا در یک دوره آزمایشی شرکت کنید. مهم این است که شما نه تنها برای نوع و شدت آموزش بلکه روش کار مربی مناسب باشید. همچنین ، لیست خدماتی که به شما ارائه می شود را با دقت در نظر بگیرید. یک مرکز بزرگ ورزشی ممکن است سعی کند نه تنها حق حضور در تمریناتی که برای شما جالب است ، بلکه خدمات اضافی مختلفی به عنوان مثال ماساژ یا کلاسهای بدنسازی را به شما بفروشد. قبل از خرید چنین اشتراک جامعی ، به این فکر کنید که چقدر به آن نیاز دارید و آیا وقت استفاده از آن را خواهید داشت یا خیر.
