آیا تصمیم گرفته اید که به ورزش بپردازید و آیا قصد خرید تغذیه ورزشی را دارید؟ بازار از طیف گسترده ای از داروها اشباع شده است. مهم است که در این تنوع اشتباه نکنید و یک محصول واقعا با کیفیت بالا خریداری کنید.
ضروری
تغذیه ورزشی ، توصیه های مربی یا متخصص تغذیه ورزشی ، وسیله ای برای خرید تغذیه است
دستورالعمل ها
مرحله 1
انتخاب تغذیه ورزشی شامل چندین مرحله است. ابتدا مشخص کنید که به چه مکمل هایی نیاز دارید. توجه به سن ، نوع افزودن ضروری است. جنسیت مهم است. تاریخچه آموزش خود و همچنین اهدافی را که برای خود تعیین کرده اید در نظر بگیرید.
گام 2
تغذیه ورزشی را می توان به دو گروه پروتئین و کربوهیدرات تقسیم کرد. اولین مورد به این منظور طراحی شده است که ورزشکار می تواند توده عضلانی "خشک" به دست آورد. کربوهیدرات برای بدست آوردن توده عضلانی عالی است.
مرحله 3
انواع مختلفی از تغذیه ورزشی وجود دارد. این موارد عبارتند از: چربی سوزها ، گینرها ، پروتئین ها ، مجتمع های ویتامین ها ، کراتین ، اسیدهای آمینه و غیره. محصولات به صورت جداگانه انتخاب می شوند.
مرحله 4
اگر فرصتی برای مشاوره گرفتن از یک متخصص تغذیه ورزشی یا مربی شخصی دارید بسیار عالی است. البته آنها باید تحصیلات مناسبی داشته باشند. بهتر است با متخصصان مشهور تماس بگیرید.
مرحله 5
مکمل های ساخته شده در ایالات متحده آمریکا و آلمان خود را به خوبی اثبات کرده اند. اطلاعاتی که در نشریات تخصصی تناسب اندام و بدن سازی منتشر می شود به شما در انتخاب کمک می کند. فقط نشریات تخصصی و جدی با رتبه های بالا و تیراژ زیاد را مطالعه کنید.
مرحله 6
آن دسته از تأمین کنندگان را انتخاب کنید که فعالانه آن را در بازار تبلیغ می کنند. ارزش خرید تغذیه ورزشی فقط مواردی است که به طور گسترده تبلیغ می شود.
مرحله 7
تغذیه ورزشی را در فروشگاه های تخصصی ، در میله های بدنسازی ، از نمایندگان رسمی شرکت های معروف تولیدی خریداری کنید. هرگز محصولات منقضی شده را خریداری نکنید.
مرحله 8
قبل از خرید برچسب محصول را بخوانید. واقعیت این است که تغذیه ورزشی با طعم های مختلف موجود است.
مرحله 9
توصیه می شود غذاهایی با طعم های طبیعی انتخاب کنید. این می تواند تغذیه ورزشی با طعم توت فرنگی ، شکلات یا وانیل باشد. آنها در تولید خود از توت فرنگی ، کاکائو و وانیلین استفاده می کنند. اگر کالای کمی شناخته شده ای را در پیش رو دارید ، بهتر است چنین تغذیه ای ورزشی خریداری نکنید.
مرحله 10
بسیاری از غذاها حاوی مواد معدنی و ویتامین هستند. این دلیل دیگری برای خواندن دقیق اطلاعات روی برچسب است. اگر از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی استفاده می کنید ، مقدار عناصر کمیاب و ویتامین ها را در روز بشمارید.
مرحله 11
تصمیم گیری در مورد بودجه بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که تغذیه ورزشی باید به عنوان یک دوره در نظر گرفته شود. استراحت توصیه نمی شود ، زیرا تنها با استفاده طولانی مدت می توان به یک اثر برجسته دست یافت.
