پس از بارداری ، می توانید تغییرات زیادی را در بسیاری از موارد ، به ویژه در پوست مشاهده کنید. شاید او کسی بود که بیشترین آسیب را دید. افزایش وزن زیاد در دوران بارداری باعث افتادگی پوست شکم ، کمر و بالای بازوها می شود. برای از بین بردن این نقایص زمان و حوصله زیادی لازم است. همه اینها به عواملی مانند ژن ها ، ساختار پوست و میزان وزنی که در دوران بارداری به دست آمده بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به آرامی لاغر شوید
کاهش وزن بهترین کاری است که می توانید برای پوست خود انجام دهید. اما باید به آرامی ریخته شود تا به پوست فرصت بیشتری داده شود تا خاصیت ارتجاعی خود را بازیابد. علاوه بر این ، کاهش سریع وزن بر روی عضلات تأثیر منفی می گذارد و این باعث افتادگی بیشتر پوست می شود. شما نباید بیش از 0.5-1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید.
گام 2
ورزش منظم
اگرچه بدن هنوز پس از زایمان ضعیف شده است ، شما می توانید تمرینات ساده ای مانند قدم زدن در اطراف ناحیه خود یا برخی از حالت های ساده یوگا و اسکات را شروع کنید.
هنگامی که پزشک شما به سلامتی شما چراغ سبز نشان داد ، می توانید روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید. تمریناتی را انتخاب کنید که مستقیماً عضلات شکم شما را هدف قرار دهند. اگر نمی توانید به باشگاه بروید ، سعی کنید زمانی را برای دویدن یا دوچرخه سواری ، شنا یا رقص پیدا کنید.
مرحله 3
خود ماساژ دادن
روزانه پوست خود را با روغن مغذی ماساژ دهید تا گردش خون بهتر شود. گردش خون خوب به سفتی پوست کمک می کند. برای بهترین نتیجه ، قبل از استحمام ماساژ دهید.
روغن زیتون یا نارگیل گرم را مستقیماً روی پوست خود بمالید. همچنین می توانید چند قطره روغن نعناع یا اسطوخودوس را در دو قاشق غذاخوری روغن بادام مخلوط کرده و از این ترکیب برای ماساژ پوست خود استفاده کنید. روغن بادام برای کاهش علائم کشیدگی استفاده می شود. به مدت چند هفته از هر یک از این روش های درمانی 1 تا 2 بار در روز استفاده کنید.
مرحله 4
آلوئه ورا
اسید مالیک موجود در آلوئه ورا به بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. به علاوه ، آلوئه ورا برای آبرسانی به آن بسیار مناسب است.
ژل را از برگهای آلوئه ورا استخراج کنید و
آن را روی پوست آسیب دیده بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه روی آن بماند. سپس آن را با آب گرم بشویید. این روش را یک بار در روز انجام دهید.
مرحله 5
شیر دادن
شیر مادر یک منبع تغذیه سالم برای کودک شما است. در عین حال ، شیردهی به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند ، در نتیجه به کاهش وزن اضافی کمک می کند.
مرحله 6
هفته ای یکبار لایه برداری کنید
لایه برداری تولید کلاژن را تحریک کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. همچنین گردش خون را افزایش می دهد و باعث بازسازی سلول های سالم پوست می شود.
مرحله 7
پروتئین بیشتری بخورید
برای اینکه پوست خود را سفت کنید ، باید روی تقویت عضلات خود تمرکز کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما در عضله سازی کمک می کند. میزان پروتئینی که باید بخورید به عوامل زیادی از جمله میزان ورزش و همچنین قد و وزن شما بستگی دارد. در صورت شیردهی نیز ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید. در مورد میزان پروتئین مصرفی با پزشک خود مشورت کنید. منابع خوب پروتئین شامل حبوبات ، کلم ، تخم مرغ ، ماهی ، مرغ و توفو است.
مرحله 8
رژیم غذایی سالم داشته باشید
اگر پوست شما به طور منظم مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ خاصیت ارتجاعی خود را دریافت می کند ، متوجه می شوید که پوست شل در حال از بین رفتن است. از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین های E و A و اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید که به ترمیم سریع پوست و حفظ قابلیت ارتجاعی آن کمک می کند.
مرحله 9
آب بیشتری بنوشید
آب به عنوان اکسیر بدن به مرطوب سازی پوست کمک کرده و آن را سفت تر می کند.
به علاوه ، آب به بدن در سوزاندن کالری کمک می کند. آب لیمو بنوشید ، و میوه ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند بخورید.
