علاوه بر انواع خوشبختی های مورد انتظار که با تولد نوزادی که مدت ها در انتظار آن بوده اند ، همراه است ، یک سورپرایز نسبتاً ناخوشایند بلافاصله در دوران پس از زایمان در انتظار یک مادر جوان است ، به شکل شکمی که از هیچ جا ظاهر نشده است. با همه اینها ، کمر اغلب تغییر می کند ، که ، به عنوان یک قاعده ، از آنچه قبل از بارداری بود دور می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کاملاً تمام گروه های عضلانی ناحیه شکم عادت به کشش دارند ، که توسط مادر طبیعت وضع شده است. و اگرچه به نظر می رسد شکم یک زن باردار در تمام دوران بارداری کاملاً الاستیک است ، اما برخی از لایه های چربی هنوز جایگاهی دارند و این کاملاً ضروری است. از این گذشته ، این یکسری وظایف محافظتی خاصی را انجام می دهد ، و علاوه بر این ، ذخیره استراتژیک خاصی از مواد مغذی را که برای مادر و نوزادش بسیار ضروری است ، حمل می کند. چگونه می توانید شکم شلی را بردارید؟
گام 2
نوزادی جذاب به دنیا آمد. اما مشکلات کوچک تا یک درجه یا درجه دیگری ممکن است باقی بمانند ، زیرا هر ارگانیسم کاملاً فردی است. شکم باقیمانده پس از حمل کودک فقط با کمک تغذیه مناسب برداشته می شود ، تقریباً کار غیرممکن است. بدون استفاده از برخی از تلاش های جسمی بر روی عضلات کشیده شده شکم ، انجام این کار کاملاً غیرممکن است.
مرحله 3
کم تن این عضلات ، به عنوان یک قاعده ، منجر به ظاهر اثر افتادگی شکم می شود. افزایش لحن آنها کاملاً امکان پذیر است و می توان با کمی تلاش و پشتکار در اجرای منظم تمرینات بدنی ویژه ای که مخصوص عضلات شکم طراحی شده اند ، به دست آورد.
مرحله 4
قوانین اساسی کاملاً برای همه روشهای مورد استفاده در عمل می تواند با اطمینان موارد زیر را در نظر بگیرد: 1. کارهایی که فقط با پاها انجام می شود ، در حالی که تمام بدن کاملاً بی حرکت است. این تمرینات به طور قابل توجهی باعث افزایش صدای همه گروه های عضلانی در زیر شکم می شود. 2. فقط تنه را کار کنید ، زمانی که پاها کاملاً بی حرکت هستند. بنابراین ، کاملاً می توان تمام عضلات شکم واقع در قسمت فوقانی شکم را تقویت کرد. 3. سپس با تمام بدن و علاوه بر این ، با پاها نیز همزمان کار کنید. این تمرین با هدف کار کردن تمام عضلات شکم انجام می شود. کار متقاطع همزمان با بدن و همزمان با پاها منجر به بار کافی بر روی عضلات مورب شکم می شود ، که دیواره های جانبی حفره شکم را تشکیل می دهند ، یعنی آنها مسئول کمر هستند.
مرحله 5
به طور معمول ، پزشکان تا شش ماه پس از زایمان اجازه ورزش جدی در شکم را نمی دهند.
مرحله 6
و در این دوره ، ورزش می تواند کاملاً م effectiveثر باشد ، که نیازی به استفاده از تلاش های زیاد نیست ، به عنوان مثال ، به صورت دوره ای ، و سپس به طور منظم در معده می کشید ، یعنی عضلات شکم را در تنش نگه دارید. این تمرین را می توان کاملاً در هر زمان از روز و در هر مکان انجام داد.
مرحله 7
ترمیم شکم افتاده پس از تولد کودک ، با استفاده از باند منحصر به فرد ، همانطور که برخی از کارشناسان توصیه می کنند ، نیز واقعی نیست. باند فقط در ابتدا خوب است ، و سپس فقط به عنوان کمک به افتادگی عضلات شکم است. در حالی که عضلات بسیار ضعیف هستند ، می تواند در موقعیت صحیح قرار گیرد.
مرحله 8
ماساژ به خوبی اثبات شده است (در روند بازیابی عضلات شکم در دوره پس از زایمان).
مرحله 9
انواع تصفیه آب نیز می تواند فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، دوش کنتراست در این مورد بسیار مناسب است. همین را می توان برای روح شارکو نیز گفت.
مرحله 10
تمام این روش ها ، اگر به طور منظم انجام شوند ، به ترمیم شکمی با رنگ عالی کمک می کنند. البته این اتفاق طی دو روز یا حتی یک ماه دیگر رخ نخواهد داد. در هر صورت ، شما باید حدود شش ماه صبور باشید.
