صبح به محل کار ، سپس از محل کار ، یک شام غنی غروب ، و سپس خواب به موقع رسید. بنابراین ، همه روزها به جز آخر هفته می گذرد.
در یک بدن سالم ذهن سالم
مردم زمان ما انرژی کافی برای تفریح فعال ندارند. آنها سبک زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند ، بدن آنها کمبود فعالیت بدنی را تجربه می کند و متعاقباً مشکلات سلامتی ایجاد می شود. بنابراین بسیار خوشحال کننده است که انسان مدرن به طور فزاینده ای شروع به ترجیح دادن به یک ریتم سالم ، امتناع از سیگار ، الکل و غذای فوری می کند. استراحت فعال ، پیاده روی در هوای تازه و ورزش بخشی جدایی ناپذیر از برنامه او می شود.
مدت هاست که ثابت شده است که انجام ورزش نه تنها بدن ، بلکه روحیه را نیز تقویت می کند. ورزش شخصیت سازی می کند ، به شما می آموزد که به اهداف خود برسید ، اراده را تربیت می کند. فشار خون و فعالیت مغز نرمال می شود. روند پیری کند می شود. فردی که در ورزش فعالیت می کند همیشه متناسب است ، چهره زیبایی دارد ، درست غذا می خورد ، سلامتی خود را کنترل می کند و البته روحیه خوبی دارد.
او کمتر در معرض حمله محیطی است ، کمتر از بیماری ها و استرس رنج می برد. به هر حال ، ورزش به تلاش های خاصی ، غلبه بر نقاط ضعف ، کار مداوم روی خودش نیاز دارد. یک فرد از نظر جسمی قویتر می شود و به عنوان یک شخص بزرگ می شود.
بارها باید به تدریج افزایش یابد
اما شما باید ورزش خود را به صورت مرحله ای شروع کنید. درجه فعالیت بدنی را انتخاب کنید ، هوشیارانه قدرت خود را ارزیابی کنید. روز خود را برنامه ریزی کنید تا تمرینات از دست رفته را به حداقل برسانید. تعادل را تغذیه کنید ، زیرا کلاسها به انرژی زیادی از بدن نیاز دارند. و فقط پس از آن شروع به ورزش می کنید ، به تدریج بار خود را افزایش می دهید و به طور مداوم به احساسات خود گوش می دهید. بسیار مهم است که در این کار زیاده روی نکنید و در نتیجه به خود آسیب نرسانید.
نتایج مورد نظر بلافاصله حاصل نمی شوند. به زمان نیاز دارید شرط اصلی این است که آموزش باید منظم باشد ، و میزان بار باید دوز باشد. خوب ، عجله روحیه خوب بلافاصله احساس می شود. بدن از اکسیژن اشباع می شود ، عضلات از خواب بیدار می شوند و نوری در چشم ها ظاهر می شود.
