اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین هستند و پروتئین عناصر سازنده بافت عضلانی است. برخی از آنها می توانند توسط بدن تولید شوند ، بعضی دیگر فقط از خارج می توانند بیرون بیایند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اسیدهای آمینه معمولاً توسط ورزشکاران به عنوان مکمل ورزشی بصورت جداگانه مصرف می شوند. این ماده به تسریع رشد و بهبود عضلات پس از ورزش و همچنین افزایش مقاومت کمک می کند.
گام 2
در کل ، بدن انسان دارای 20 اسید آمینه است که 9 مورد از آنها در آن تولید نمی شود. آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه ای کلیدی برای ورزشکاران است. اینها شامل ایزولوسین ، لوسین و والین است.
مرحله 3
اسیدهای آمینه گروه BCAA از ماهیچه ها در برابر تخریب محافظت می کند و به کاهش درصد بافت چربی در بدن کمک می کند. ایزولوسین رشد عضلات را فعال می کند ؛ در صورت کمبود ، بافت عضلانی شروع به تجزیه می کند.
مرحله 4
ایزولوسین در فرآیند به دست آوردن انرژی از گلیکوژن در عضلات نقش اساسی دارد ، بنابراین کمبود آن با افت قند خون آشکار می شود. فرد بی حالی ، خواب آلودگی ، کاهش اشتها را تجربه می کند.
مرحله 5
لوسین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، سطح قند خون را کاهش می دهد. بهبود سریع زخم را افزایش می دهد ، از کار زیاد جلوگیری می کند.
مرحله 6
والین تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی دارد ، از غلاف میلین سلولهای عصبی محافظت می کند. این منبع انرژی برای سلولهای عضلانی است ، مانند بقیه اسیدهای آمینه BCAA. حساسیت بدن به درد و دما را کاهش می دهد ، از کاهش سطح سروتونین جلوگیری می کند.
مرحله 7
از دیگر آمینو اسیدهای مهم می توان به لیزین ، متیونین ، فنیل آلانین ، ترئونین ، آرژنین اشاره کرد. لیزین در رشد عضلات نقش دارد و باعث سنتز فعال کارنیتین می شود. کارنیتین ماده ای است که فرآیند چربی سوزی را تحریک می کند.
مرحله 8
لیزین در تولید کلاژن نقش دارد ، جذب کلسیم را بهبود می بخشد. همه اینها به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.
مرحله 9
متیونین از رسوب چربی در کبد جلوگیری می کند ، باعث بهبود سریع می شود. این ماده در از بین بردن فلزات سنگین از بدن شرکت می کند ، از کلیه ها محافظت می کند.
مرحله 10
فنیل آلانین تولید پروتئین را تسریع می کند ، میزان متابولیسم را کنترل می کند. این ماده توسط بدن برای ساختن تعدادی هورمون مهم و همچنین مهار اشتها استفاده می شود.
مرحله 11
ترئونین از عملکرد سیستم ایمنی بدن در سطح مناسب پشتیبانی می کند ؛ بدون این اسید آمینه ، بدن مستعد کار زیاد خواهد بود. این برای متابولیسم و فرایندهای هضم مهم است ، به از بین بردن محصولات جانبی سنتز پروتئین کمک می کند.
مرحله 12
آرژنین همچنین به بازیابی بدن کمک می کند و همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند.
