شنا هم برای کودک و هم برای بزرگسال یک فعالیت مفید و مهیج است. این باعث تقویت سلامتی و ایمنی می شود ، کمک می کند مشکلات را برای مدتی فراموش کنید. شنیدن در کودکی آسان تر است ، اما یک بزرگسال نیز می تواند با ترس خود کنار بیاید و لذت آب را احساس کند.
قبل از یادگیری شنا ، یک فرد بزرگسال باید از ترس آب خلاص شود و از نظر روانشناسی هماهنگ شود. تمرین شنا با تمریناتی شروع می شود که به شما یاد می دهد چگونه روی آب بمانید و از آن نترسید. روانشناسان توصیه می کنند که شخص را چگونه شنا و لذت می برد تصور کنید و سپس سعی کنید احساسات مثبت را حفظ کنید.
برای کسانی که مایل به یادگیری شنا بدون مربی هستند ، بهتر است تمام فعالیت ها را در عمق کم یا استخر انجام دهند. برای اینکه احساس کنید آب قادر به نگهداری چیست ، "ستاره" را انجام دهید. به عمق کمی بالای کمر بروید ، بازوها را به طرفین باز کنید ، سعی کنید به پشت دراز بکشید. شما باید آرام باشید و نفس خود را حفظ نکنید. در ابتدا ممکن است این تمرین جواب ندهد و اگر نمی توان ترس را از بین برد ، از شخصی بخواهید که شما را بیمه کند.
تمرین موثر دیگر "شناور" است. تا کمر داخل آب بروید ، چمباتمه بنشینید و دستان خود را دور پاها بپیچید. سپس استراحت کنید ، احساس کنید آب بدن شما را بلند می کند.
برای یادگیری سریع شنا ، یک فرد بزرگسال باید به آب اعتماد کند و از عمق آن ترس ندارد. وقتی مهارت های اول را فرا گرفتید ، می توانید به سمت کشویی بروید.
برای سر خوردن ، به داخل آب بروید و با پا فشار دهید ، دستان خود را در امتداد تنه قرار دهید. به محض افتادن پاها ، روی پایین بایستید ، کمی استراحت کنید و تمرین را ادامه دهید.
وقتی گلاید تمام شد ، یاد بگیرید که با پاها کار کنید. حرکات باید صاف ، آزاد و یکنواخت باشد تا بتوانید قدرت را برای مدت طولانی حفظ کنید. سپس می توانید سبک های مختلف شنا را یاد بگیرید ، اما مربیان اطمینان دارند که بیشتر افراد می توانند در یک روز شنا مانند سگ را یاد بگیرند. و مهمتر از همه - به یاد داشته باشید که هرگز برای یادگیری شنا دیر نیست ، شما باید آن را به شدت بخواهید و خود را باور کنید. و اگر به طور جدی تصمیم به شنا در سبک های مختلف دارید ، از کلاس های مربی غافل نشوید.
