تفاوت در مدت زمان ماندن افراد در زیر آب به میزان اشباع فرد از اکسیژن بستگی دارد. به عبارت دقیق تر ، شخص خودش نمی تواند از اکسیژن اشباع شود ، فقط سلول های خون این منبع را دارند. بنابراین ، برای صرف وقت بیشتر در زیر آب ، فرد باید سعی کند میزان اکسیژن مصرفی را کاهش دهد. این کار را می توان با تضعیف مغز انجام داد. بیشتر شناگران حرفه ای سعی می کنند هنگام شنا به هیچ وجه فکر نکنند ، زیرا مغز ما به دلیل بزرگی اکسیژن زیادی را صرف می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نکته بعدی که باید قبل از غواصی بدانید این است که حرکات بدن باید به حداقل ممکن کاهش یابد. فکر نکنید اگر بیشتر دست و پا بزنید ، سریعتر شنا می کنید ، در این صورت سریعتر سطح می آیید یا حتی به پایین می روید.
گام 2
هنگام شنا در زیر آب ، باید فقط حرکات صاف را انجام دهید ، بنابراین ، مثل اینکه آب را با دست خود برش دهید. پاها نیز باید هموار و نه خیلی سریع حرکت کنند.
مرحله 3
وضعیت بدن شما نقش بسیار مهمی دارد. هنگام شیرجه رفتن در زیر آب ، باید کمی شل شوید و سپس اندام خود را به آرامی شروع کنید.
مرحله 4
برای اولین درس های شنای زیر آب ، گزینه ایده آل استخر است. در آنجا احساس امنیت خواهید کرد و می توانید تمرین مبتدی زیر را به راحتی انجام دهید.
مرحله 5
به خاطر داشته باشید که شما باید شیرجه رفتن را قبل از غواصی یاد بگیرید. در غیر این صورت ، شما فقط کار را پیچیده خواهید کرد.
مرحله 6
به کنار بروید و آن را با یک دست بگیرید ، سپس زیر آب غوطه ور شوید. ابتدا بیاموزید که چگونه پاهای خود را به درستی کار کنید و تنفس را بازگردانید. بعد از غوطه ور شدن ، شش حرکت متناوب پا انجام دهید ، بعد از آن می توانید ظهور کنید. بیشتر کار را پیچیده کرده و 8-12 تکرار انجام دهید. بعد از اینکه کار با پاها را یاد گرفتید ، پهلو را رها کنید ، دستها را مستقیم جلوی خود قرار دهید و به نوبه خود ، آنها را به طرفین باز کنید ، مثل اینکه می خواهید امواج را از هم دور کنید. برای شروع ، 6 حرکت بازو را نیز انجام دهید. با افزایش تدریجی میزان ورزش ، به آنچه می خواستید می رسید.
