بیشتر افرادی که علاقه مند به یک سبک زندگی فعال هستند ، به این س interestedال علاقه دارند که آیا امکان ورزش در هنگام سرماخوردگی وجود دارد؟ حتی پزشکان از سراسر جهان در این مورد بحث می کنند. به هر حال ، وقتی فردی بیمار است یا در اثر مبارزه با بیماری ضعیف می شود ، س questionال در مورد مصلحت انجام فعالیت بدنی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای متخصصان ، طبق گفته پزشکان ، فعالیت بدنی در طول بیماری اکیداً ممنوع است. و اگر درباره به اصطلاح آماتورهایی که از سالن های بدن سازی یا باشگاه های بدنسازی دیدن می کنند صحبت کنیم ، در اینجا نظرات کارشناسان متفاوت است.
گام 2
مدت هاست اعتقاد بر این است که در هنگام سردرد ، ضعف یا سایر علائم همراه با سرماخوردگی ، ورزش به شدت ممنوع است. از آنجا که در طول بیماری ، بدن به بارهای اضافی نیاز ندارد. در حال حاضر ، متخصصان می گویند که انجام ورزش در طول بیماری به هیچ وجه تأثیری در بهبودی نخواهد داشت ، یعنی سرعت آن را افزایش نمی دهد ، اما سرعت آن را نیز کاهش نمی دهد. اما ، با این وجود ، همه پزشکان اتفاق نظر دارند که منع فعالیت بدنی در دمای بالا را ندارند. آموزش در هنگام سرماخوردگی باید در حالت سبک انجام شود ، یعنی اگر آموزش یک ساعت و نیم قبل از بیماری طول کشید ، در طول آن لازم است که خود را به چهل دقیقه تا یک ساعت محدود کنید.
مرحله 3
اگر دکتر شما گفت که آنفولانزا دارید ، بهتر است تمرین خود را به بهبودی کامل موکول کنید. از آنجا که در طی این بیماری ، عوارض شدید در کلیه ها ، ریه ها و قلب ممکن است باشد. و جنبه اخلاقی این عمل این است که شما بیمار هستید ، یعنی خطر آلوده شدن بازدیدکنندگان از سالن ورزشی وجود دارد ، زیرا همه مکانها برای ورزش عمومی هستند.
مرحله 4
اگر هنوز احساس می کنید علائمی از بیماری دارید ، اما نمی خواهید سفر به سالن بدنسازی را به تعویق بیندازید ، در این صورت باید در نظر داشت که شدت بار باید 40-50 درصد کاهش یابد. همچنین ، در هنگام سرماخوردگی ، باید توجه زیادی به مصرف آب آشامیدنی تمیز داشته باشید - باید هر 10-15 دقیقه بنوشید ، این باعث افزایش تعریق و حمایت از بدن شما می شود. در طول بیماری ، ترجیح دادن به ایروبیک - ایروبیک مرحله ای ، آهسته دویدن و غیره ضروری است. می توانید یوگا یا حرکات کششی را امتحان کنید ، و بهتر است تمرینات قدرتی سنگین را برای بعد بگذارید - به هر حال ، نمی توانید به شاخص هایی که قبل از بیماری داشته اید ، برسید.
مرحله 5
با در نظر گرفتن همه نظرات متخصصان در مورد اینکه آیا امکان ورزش در هنگام سرماخوردگی وجود دارد ، باید در نظر داشت که چه نوع فعالیت بدنی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به هیچ وجه بیمار نشود. به گفته پزشکان ، این موارد شامل ایروبیک ، تای بو - تمرین هوازی شدید با عناصر ورزشهای رزمی شرقی ، یوگا ، تای چی - نوعی ژیمناستیک چینی ، کشش - کشش معمولی و ایروبیک در آب - ورزش در آب است. با انجام این ورزش ها می توانید نه تنها سلامتی خود را تقویت کنید ، بلکه در مورد سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز فراموش کنید.
