آیا اعتقاد رایج در مورد بدنسازان بدون کمر شما را می ترساند و شما را از رفتن به ورزش باز می دارد؟ مربیان شک شما را برطرف می کنند!
دستگاه های ورزشی افراد عادی را به عضلات بزرگ و متورم تبدیل می کند
افسانه تبدیل یک انسان لاغر معمولی به یک بدنساز بزرگ از مدت ها قبل وجود داشته است. واقعیت این است که فقط از طریق تغذیه مناسب و آموزش سیستمی می توانید عضلات عظیمی بدست آورید. رژیم غذایی معمول در این زمینه دستیار شما نیست. و چربی به هیچ وجه در عضلات پمپ نمی شود. بنابراین نگران نباشید که ورود به ورزشگاه شما را به یک بدنساز بزرگ عضله تبدیل می کند. رشد عضلات به تستوسترون ، هورمون مردانه ای که در بدن زنان وجود ندارد ، نیاز دارد. بر این اساس ، نمایندگان زن به راحتی قادر به بدنی ورزشی با عضلات عظیم نیستند!
فشار روانی مفاصل را فرسوده می کند
این تصور غلط وجود دارد که مفاصل بیشتر در ورزش آسیب می بینند. و برای جلوگیری از وارد آمدن وزن زیاد روی مفاصل ، ورزشکاران بانداژها را به دور زانو می بندند. واقعیت این است که وقتی هر ورزشی را انجام می دهید یا به درستی می دوید ، مفاصل کمترین میزان استرس را دارند. تکنیک های ورزشی وجود دارد ، بنابراین انجام صحیح آنها از آسیب و بیماری جلوگیری می کند. گرم شدن قبل از هرگونه تمرین بسیار مهم است. دویدن و پریدن جایگزین راه رفتن در محل می شود که برای مبتدیان مهم است. لازم است همه عضلات را به خوبی گرم کنید تا در حین تمرین دچار آسیب دیدگی و کشیدگی نشوید. مدرس روش انجام گرمایش و سپس آموزش مقدماتی را برای مبتدیان نشان داده و توضیح می دهد. در پایان جلسه ، باید کششی ایجاد شود که باعث کشش عضلات کار شده و کشش آنها شود. کفش های کوسن در تمرین شما ضروری است!
رگهای بازو از "تخته" رنج می برند
مبتدیان ، با مشاهده تنوع کافی "تخته" در اینترنت ، اغلب متوجه می شوند که هنگام انجام این تمرین ، رگهای اندام متورم می شوند. در حقیقت ، رگهای برآمده نتیجه عملکرد مایع زیر جلدی و چربی در بدن انسان است. ورزشکاران حرفه ای نمونه ای از این موارد هستند. هنگامی که آنها از تمرینات قدرتی و حجمی به تمرینات کاردیو با حداقل مصرف آب برای کاهش وزن سریع می روند ، رگهای آنها ظاهر می شود. اگر پوست نازک و خشک باشد ، رگها به ویژه برجسته می شوند. البته بیماری های مفصلی نیز وجود دارد. بوسیله رگهای برآمده ناهموار در پاها قابل تشخیص هستند ، اما نه در بازوها.
