تای چی ژیمناستیک چینی است که سلامت آن را بهبود می بخشد و هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. علی رغم این واقعیت که مبتنی بر تکنیک مبارزه است ، تای چی آموزش آرامش ، آرامش و انعطاف پذیری است. به برقراری تماس با بدن ، مدیریت انرژی ، بهبود سلامت روحی و جسمی کمک می کند.
تاریخچه تای چی چوان
تای چی چوان نام کامل این هنر است. این تکنیک قرن ها پیش در چین آغاز شد. در ابتدا این نام نوعی ورزش رزمی بود که از منابع درونی یک شخص استفاده می کرد. طبق افسانه ها ، یک راهب تائوئیست که جنگ جرثقیل و مار را تماشا می کرد بنیانگذار آن شد. از اینجا حرکات صاف و در عین حال دقیق مشخصه تای چی به وجود آمد.
تا قرن بیستم ، هنر تای چی منحصراً در خانواده منتقل می شد.
تای چی - مسیر هماهنگی
امروزه تکنیک تای چی تا حدودی تغییر کرده و شبیه ترکیبی هماهنگ از هنرهای رزمی و ژیمناستیک شده است. هدف او دستیابی به هماهنگی در همه چیز است: حرکت ، ابراز احساسات ، ارتباطات و البته سلامت جسمی. تای چی ، اول از همه ، رسیدن به تعادل را آموزش می دهد. اول - در صفحه فیزیکی ، هنگامی که دانش آموز یاد می گیرد تمام حرکات خود را هماهنگ کند و در همان زمان به طور صحیح نفس بکشد. و سپس - در روح ، زیرا تعادل جسمی به دستیابی به هماهنگی درونی کمک می کند.
بیهوده نیست که یین و یانگ سنتی نمادهای تای چی هستند.
ژیمناستیک تای چی بر اساس لطافت استوار است ، که ادعا می شود چینی ها در صورت لزوم قدرت وحشیانه ایجاد می کنند. قدرت عضلات از طریق توزیع مناسب بار ، آرامش و کاهش استرس حاصل می شود.
فواید تای چی
تای چی به مرتب سازی سیستم عصبی کمک می کند ، بنابراین مصرف آن برای کسانی که از افسردگی رنج می برند یا تحت استرس هستند توصیه می شود. ورزش های خاص باعث انعطاف پذیری و استحکام بیشتر بدن ، تقویت مفاصل و جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی استخوان می شود. این تکنیک تأثیر مفیدی در کار سیستم قلب و عروق دارد ، به عادی سازی فشار خون کمک می کند و به طور موثر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر این ، تای چی به کاهش قابل توجه دوره توانبخشی پس از آسیب ها و بیماری های مختلف کمک می کند.
عملا منعی برای تمرین تای چی وجود ندارد ، زیرا این ژیمناستیک چینی به شما امکان می دهد از ولتاژ بیش از حد جلوگیری کنید. علیرغم سهولت ظاهری حرکات مشخصه تای چی ، باعث می شود همه ماهیچه ها کار کنند و بار آنها را به درستی توزیع کنند. به همین دلیل بدن پس از ورزش از قدرت و استحکام بیشتری برخوردار می شود. و حرکات نرم رقص به کاهش 300 کیلوکالری در یک درس کمک می کند. و در عین حال ، تای چی را نباید با تناسب اندام اشتباه گرفت ، زیرا هدف ژیمناستیک چین بهبود و هماهنگی است و نه کاهش وزن.
