فعالیت های ورزشی بدون استثنا برای همه خوب است. اما اگر نشانه هایی از واریس روی پاها وجود داشته باشد ، چه باید کرد؟ البته ، شما نیاز به آموزش دارید. تمرینات استاندارد واقعاً رگ های خونی ضعیف شده را بیش از حد بار می آورد. با این حال ، با کمک ورزش می توانیم لحن آنها را به میزان قابل توجهی افزایش دهیم. بنابراین ، مطالعه ضروری است ، اما با برخی تنظیمات.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین و اصلی ترین توصیه استفاده اجباری از لباس زیر فشاری است. بسیاری از تولیدکنندگان لباس ورزشی این شلوار چسبان را برای فروش در دسترس دارند. آنها برای زنان و مردان طراحی شده اند. مواد آنها به خوبی متناسب و فشرده کننده پاها است. توصیه می شود برای فشرده سازی کافی ، شلوار چسبان یک تا دو اندازه کوچکتر خریداری کنید. با این حال ، شما باید احساس راحتی کنید. برای هر تمرین لباس فشرده سازی بپوشید. این از پیشرفت بیماری جلوگیری می کند.
گام 2
چنین لباس زیر نه تنها برای کسانی که از قبل رگ های واریسی دارند توصیه می شود. اما همچنین به کسانی که استعداد این امر را دارند. استفاده از آن خطر ابتلا به این بیماری را به طور جدی کاهش می دهد.
مرحله 3
کلاسها در سالن بدنسازی. کشتی ها هنگام ورزش در حالت ایستاده حداکثر استرس را تجربه می کنند. این تمرینات شامل اسکات ، لانگ ، ددلیفت مختلف است. آنها باید صد در صد حذف شوند. کلاس ها باید به صفحه افقی بروند. فشار دادن پا ، کشش پا ، نوسانات پا ، تاب پا ، بلند شدن لگن و تمرینات شکم دروغ را انجام دهید. شناورها تا آنجا که ممکن است تخلیه می شوند و لحن بسیار خوبی دارند.
مرحله 4
عضلات بالاتنه نیز اکنون باید فقط در حالت نشسته یا دراز کش تمرین شوند. بنابراین فشار روی عروق پاها به حداقل می رسد.
مرحله 5
ورزش هوازی یا باید با دوچرخه ثابت افقی یا با ماشین قایقرانی انجام شود. تردمیل و بیضی استاندارد باید حذف شود.
مرحله 6
بعد از اتمام تمرین ، بسیار مهم است که به مدت 7-10 دقیقه دراز بکشید. این امر منجر به خروج خون راکد خواهد شد.
مرحله 7
همچنین برای اندام تحتانی باید دوش آب سرد گرفت. آب یخ رگهای خونی را کاملاً تون می کند. احساس خیلی بهتری خواهید داشت و به بدن خود کمک زیادی خواهید کرد. ورزش کنید و سلامتی خود را حفظ کنید.
