اغلب اتفاق می افتد که ما به معنای واقعی کلمه فاصله یک سالن ورزشی را داریم ، اما هنوز هم نمی توانیم حداقل یک بار وارد آن شویم. در بیرون هوا سرد است ، اکنون باران مانند یک سطل می بارد ، سپس موقعیت دیگری برای هوا اتفاق می افتد - بنابراین ما دلایلی برای یک بار دیگر در خانه ماندن داریم. و دوچرخه های ورزشی ، حلقه ها و طناب های پرشی که یک سال پیش خریداری شده اند ، دسترسی و راحتی آنها را اغوا نمی کنند ، زیرا آنها کمکی تمام عیار در مبارزه برای زیبایی خارجی نیستند. اما شما باید شروع به ورزش کنید - فقط باید خودتان را مجبور کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سر خود را با افکار غیرضروری مانند "از کجا پول برای کلاس پیدا کنید" ، "چگونه وقت آزاد را برای بازدید از ورزشگاه اختصاص دهید" یا "آیا افراد عادی آنجا به من می خندند؟" پر نکنید. این افکار را دور کنید. تنها چیزی که باید به آن فکر کنید این است که چه نوع آموزشی برای شما مناسب است. اگرچه می توانید از مربی خود راهنمایی بخواهید.
گام 2
به دنبال یک شرکت نیست. شاید وقت گذرانی در ورزش بیشتر سرگرم کننده باشد ، اما شما باید ورزش کنید و با دوست دختر خود گپ نزنید.
مرحله 3
شما تقریباً از نظر ذهنی خود را برای اولین بازدید از ورزشگاه و شروع کلاسهای عادی آماده کرده اید. صبح ، قبل از رفتن به محل کار ، لباس های ورزشی و کفش های ورزشی خود را در کیف خود قرار دهید. پس فکر نکنید که آنها در کیف شما کار می کنند. بهتر از این ، لباس شب خود را با کفش های ورزشی آماده کنید.
مرحله 4
در مسیر بازگشت از محل کار به خانه ، با نشستن در آن وسیله نقلیه خاص و قدم زدن در امتداد جاده ای که شما را به سالن بدنسازی عزیز می رساند ، سعی کنید. باور کنید ، خود شما متوجه وضعیت فعلی خود نخواهید شد. و هنگامی که تمرین خود را تحمل کردید ، دیگر به این واقعیت فکر نمی کنید که مجبور شده اید به باشگاه بروید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را از دست بدهید.
مرحله 5
بعد از ورزش ، دوباره به خانه عجله نکنید. در نزدیکترین کافه توقف کنید و به خاطر کمی پیروزی بر خود با یک نوشیدنی گوارا به خود جایزه دهید.
مرحله 6
اما این همه ماجرا نیست. اگر در روز تمرین بعدی خود تلاش کنید ، احساس عادت ایجاد شده را تقویت می کند. با گذشت زمان ، این عادت خوب در شما ریشه می گیرد. این همه خرد است. سلامت باشید
