یک سبک زندگی سالم به ما یک نگرش مثبت ، سلامتی و البته زیبایی بدن می بخشد. ورزش انواع متنوعی را ارائه می دهد. طناب پرش یاور خوبی برای رسیدن به هدف مورد نظر است.
طناب را به بهترین دوست خود تبدیل کنید و او شما را ناامید نمی کند. این به سوزاندن کالری اضافی ، تقویت سیستم قلبی عروقی ، دفع سلولیت ، ایجاد استقامت و به دست آوردن وضعیت سلطنتی کمک می کند. از این گذشته ، حتی بوکسورهای سنگین وزن نیز از پریدن با طناب پرهیز نمی کنند و از آن در تمرینات خود برای ایجاد سرعت واکنش و هماهنگی حرکات استفاده می کنند. طناب پرش یک مینی مربی است ، اما با کارایی بالا.
ارزش ویژه طناب پریدن این است که در روند تمرین ، علاوه بر پاها ، عضلات بازوها و کمربند شانه نیز به طور فعال درگیر می شوند. بسیاری از زنان "پیر" با کمک این طناب معجزه آسا خوشحال خواهند شد تا کرکی عضلات سه سر شانه را کاهش دهند و عضلات بازوها را مرتب کنند.
فارغ از فصل و زمان روز می توانید در هر ثانیه تمرین کنید - تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که از کاناپه خارج شوید. این درس جذاب و هیجان انگیز است: شما می توانید هم روی دو پا و هم روی یک پا بپرید. طناب را به عقب و جلو بچرخانید. در یک پرش آن را دو بار پیمایش کنید. همه اینها به پرواز تخیل یک جنگنده تازه کار برای بدنی لاغر و سالم بستگی دارد. اما برای رسیدن به هماهنگی و لطف ، باید این کار را به صورت سیستماتیک انجام دهید.
درست مثل هر سفر طولانی با یک قدم آغاز می شود ، دوستی با طناب با چند پرش آغاز می شود. ایده آل - اگر بتوانید به مدت نیم ساعت به طور مداوم بپرید و سپس 350 کیلو کالری به خودی خود از بین می روند. یک طناب پرش دوست دختر جذاب انتخاب کنید: متناسب با قد شما ، روشن ، دارای یک پرش داخلی یا کالری شمارنده.
هنگام پریدن ، باید بیمه کنید: قفسه سینه باید در یک موقعیت ثابت باشد و دچار ضربه مغزی نشود. با سایز بزرگ این قسمت جذاب از بدن زن ، علاوه بر سوتین ، استفاده از تاپ الاستیک نیز ضروری است. پرش باید تا حد ممکن نرم و سبک باشد ، فرود فقط باید روی انگشتان پا باشد و پاشنه ها هرگز نباید زمین را لمس کنند.
فیزیولوژیست ها اذعان می کنند که پریدن از طناب در واقع همان دویدن است: همان اثر غنی سازی خون با اکسیژن ، سوزاندن کالری و تمرین عضلات. روانشناسان اثر احساسی مثبتی را یادآوری کرده اند. هنگام شروع کلاس ها ، باید آماده باشید که در طی سه دقیقه اول بدن باید در حالت بی هوازی کار کند (کمبود اکسیژن) و حالت ایجاد می شود ، مانند هنگام دویدن با حداکثر سرعت.
حتی اگر به رکورد جهانی نرسید (162 جهش در 30 ثانیه) ، قطعاً پوست سلولیت "نارنجی" ران و باسن را که ذاتی بسیاری از خانم ها است ، خلاص خواهید کرد.
