برای انجام ورزش خسته کننده نبود ، ارزش استفاده از تجهیزات کمکی را دارد. در دسترس ترین و آسان ترین تجهیزات استفاده از آن طناب پرش است. این پرتابه نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه برای سلامت کلی بدن استفاده می شود.
قبل از شروع کلاس ها ، ارزش آن را دارد که بفهمید طناب برای چیست. این باعث می شود تمرینات شما بیشتر متمرکز و موثرتر باشد.
توانایی بالا در سوزاندن کالری
هر کسی که علاقه مند به استفاده از طناب پرش باشد ، خوشحال خواهد شد که می داند این یکی از م mostثرترین ماشین های ورزشی است. با سرعت متوسط طناب زدن می توانید 900 کالری بسوزانید.
اکنون نیازی به رد چای با دوستان خود ، با اشاره به رژیم غذایی نیست. محدودیت های شدید غذایی در گذشته باقی خواهد ماند ، فقط باید بفهمید که طناب برای بدن چگونه مفید است و یاد بگیرید چگونه به درستی روی آن بپرید.
علاوه بر این ، شما همیشه می توانید این پوسته را با خود ببرید و برای کلاس ها به فضای زیادی احتیاج ندارید. به راحتی می توان گفت که طناب پرش می تواند جای مربی شخصی را بگیرد.
تأثیر جسمی
در پاسخ به این سوال که طناب پرشی برای چه کاری لازم است ، اولین پاسخ پاسخ را می پرسد - برای کاهش وزن. البته ، شما می توانید دقیقاً همانطور بپرید ، اما تجهیزات ریتم را تنظیم می کنند ، بدن را در یک حالت پیشرفته کار می کنند و اجازه نمی دهند هنگام تمرین خسته شوید.
طناب پرش چه توسعه می دهد؟ ابتدا عضلات ساق پا و ران. به همین دلیل ، پاها سفت ، متناسب ، یکدست تر می شوند. بله ، طناب زدن می تواند از نظر بصری انحنای ناحیه زانو را کاهش دهد. علاوه بر این ، اگر هنگام چرخاندن عضلات چهار سر ران روی شبیه سازهای دیگر ، می توانند به طور منفی بزرگ شوند ، در هنگام جهش ، عضلات تمرین داده می شوند و همزمان کشش می یابند.
پرتابه علاوه بر عضلات پا ، عضلات شکم را نیز تکان می دهد. در حین طناب زدن ، پشت صاف می ماند ، شکم به طور خودکار بالا می رود و متشنج می شود. بنابراین آموزش با تجهیزات یکی از تمرینات جایگزین AB است.
کسانی که می خواهند بدانند طناب چه توسعه می یابد ، باید با جزئیات بیشتر از متخصص قلب در این باره س askال کنند. یک متخصص می تواند به شما بگوید که چگونه این پرتابه تأثیر مفیدی بر کار عضله قلب و رگ های خونی دارد و از حمله قلبی و مغزی جلوگیری می کند.
عوارض جانبی مفید
کسانی که هنوز طناب پرشی را امتحان نکرده اند قطعاً باید در آینده نزدیک اشتباه خود را اصلاح کنند. این تجهیزات نه تنها ارزان ، کاربرد آسان دارند و تقریباً همه گروه های عضلانی را تمرین می دهند ، بلکه تأثیر مفیدی بر سلامت روانشناختی دارند.
اول ، طناب پریدن افکار شما را منظم می کند ، تنش عصبی را برطرف می کند و شما را از افسردگی محافظت می کند. هوای بیرون پنجره هرچه باشد ، همیشه می توانید تمرین کنید و روحیه خود را تقویت کنید.
ثانیا ، طناب زمان با ارزشی را اشغال نمی کند. با گذراندن وقت بیشتر در جاده نسبت به کلاسها ، نیازی به رفتن به باشگاه تناسب اندام نیست. می توانید هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود بپرید.
