اکثریت قریب به اتفاق زنان در جهان رویاهای سینه های زیبا و محکمی دارند که می توانند به آنها افتخار کنند. با این حال ، بسیاری از آنها از نیم تنه خود ناراضی هستند. البته ، در بیشتر موارد ، زنان احساس می کنند که ممکن است سینه های آنها کمی بزرگتر از اندازه آنها باشد. اما اغلب اوقات وضعیت مخالف رخ می دهد ، زمانی که صاحب یک نیم تنه بیش از حد سرسبز می خواهد آن را به هر طریقی کاهش دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از اینکه به دنبال یک روش مناسب برای کاهش سینه در خانه باشید ، باید درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد حجم زیاد نیم تنه می شود. اندازه بزرگ پستان می تواند به سه عامل اصلی مربوط شود: ویژگی های ساختاری شکل ، توده چربی اضافی یا رشد بیش از حد بافت غده ای غدد پستانی.
گام 2
اگر اضافه وزن قابل توجهی ندارید ، و سینه های شما نسبت به بدن به طور نامتناسبی بزرگ به نظر می رسند ، منطقی است که به یک متخصص غدد مراجعه کنید. این احتمال وجود دارد که مشکل مربوط به عدم تعادل هورمونی باشد. پس از یک سری آزمایشات ، پزشک می تواند به طور قطعی در مورد این موضوع بگوید و در صورت لزوم ، درمان هورمونی را تجویز می کند که رشد بافت غده را کند می کند.
مرحله 3
اگر همه چیز با پس زمینه هورمونی مطابقت داشته باشد و ویژگی های ساختاری بدن به معنای بزرگ بودن نیم تنه نباشد ، دلیل آن احتمالاً تجمع چربی در ناحیه قفسه سینه است. شما می توانید بدون مراجعه به یک عمل جراحی ، خود به تنهایی با این پدیده مبارزه کنید. برای کاهش نیم تنه ، اول از همه ، لازم است وزن کل بدن را کاهش دهید تا چربی بدن نازک شود. البته خبر خوب در اینجا این است که وقتی زنان وزن کم می کنند ، در وهله اول سینه ها هستند که کاهش می یابند. خبر بد این است که کاهش نقطه ، یعنی کاهش وزن در یک ناحیه خاص از بدن افسانه است و شما فقط می توانید با کاهش وزن به طور کلی به نتایج قابل توجهی برسید.
مرحله 4
کاهش پستان علاوه بر رعایت رژیم غذایی ، به ورزش بدنی نیز احتیاج دارد. خود پستان ، یعنی خود غدد پستانی ، از آنجا که هیچ عضله ای وجود ندارد ، برای آموزش بی فایده است. با این حال ، با تمرین منظم عضلات سینه ، کمربند شانه و پشت ، نیم تنه نیز سفت می شود ، کشش و جمع و جورتر می شود. لازم به یادآوری است که مجموعه تمرینات باید متنوع باشد تا ماهیچه ها فرصت عادت به استرس را نداشته باشند. حتی اگر امکان بازدید از یک باشگاه ورزشی وجود ندارد ، توصیه می شود قبل از شروع تمرینات خانگی ، با یک مربی حرفه ای مشورت کنید تا او یک برنامه تمرینی جداگانه برای شما تنظیم کند و روش صحیح ورزش را به شما نشان دهد.
مرحله 5
هنگام کار با یک فرم زیبا و سینه با رژیم و ورزش ، نباید محصولات مراقبت از زیبایی را فراموش کنید. استفاده منظم از کرم مغذی با عناصر لیفتینگ به پوست سینه قابلیت ارتجاع و چگالی بیشتری می بخشد. ماساژ آب با دوش کنتراست از تأثیر کمتری برخوردار نیست. جایگزینی جایگزین با آب گرم و خنک نه تنها بدن را سخت می کند ، بلکه سفت و بلندتر می شود ، که از نظر بصری اندازه آن را کاهش می دهد.
