اغلب ، کاهش شدید وزن منجر به این واقعیت می شود که صورت خطوط واضح خود را از دست می دهد ، متورم می شود و از نظر بصری پیرتر به نظر می رسد. همچنین اتفاق می افتد که یک دختر لاغر دارای گونه هایی چاق است که با هیچ رژیم غذایی قابل برداشت نیست. برای پمپاژ استخوان های گونه بدون جراحی ، باید هر روز یک تمرین ساده انجام دهید.
هر کسی که رویای استخوان گونه و بیضی نازک اشرافی را ببیند ، با کمک ورزش های تسکین دهنده صورت کمک خواهد کرد. مانند هر عضله ، استخوان های گونه باید به تدریج پمپ شوند و بار آن به آرامی افزایش می یابد.
مجتمع برای هر روز
ورزش باید دو بار در روز - صبح و عصر انجام شود. این ژیمناستیک صورت حداقل به زمان نیاز دارد ، اما نتایج قابل توجهی به همراه خواهد داشت.
برای از بین بردن علائم خستگی صورت ، باید نفس عمیق بکشید و هوای پشت گونه های خود را متمرکز کنید. صورت باید شبیه یک بادکنک محکم باشد. در همان زمان ، لب ها کاملا بسته شده اند ، کف دست ها روی گونه ها است ، نوک انگشتان گوش ها را لمس می کند. اکنون باید گونه های خود را با دست فشار دهید ، بدون اینکه هوا از دهان خارج شود.
لب های خود را با یک لوله جمع کرده و زبان خود را از داخل به گونه فشار دهید ، مثل اینکه ماهیچه ها را کش می دهد. اطمینان حاصل کنید که دهان باز نمی شود. به مدت 30 ثانیه گونه های خود را یک بار دراز کنید. ورزش عضلات صورت را خمیر می کند.
این تمرین مشابه تمرین قبلی است. فقط اکنون گونه ها از داخل نه توسط زبان ، بلکه توسط جرم هوای جمع شده در دهان کشیده می شوند.
اکنون باید دهان خود را باز کنید ، لب های خود را روی دندان های خود بکشید. دستان خود را بر روی گونه ها قرار داده و کف دست ها را به آرامی بالا بگیرید. لب ها و گونه ها در تمام مدت تنش دارند. اجرا کنید تا زمانی که عضلات صورت خسته شوند.
انگشت شست خود را پشت گونه قرار داده و با تلاش عضلات آن را به سمت بالا ببرید. با استفاده از انگشت خود دائماً مقاومت ایجاد کنید.
مجتمع مستقر شده
دو تمرین از مجموعه bodyflex به شما کمک می کند تا استخوان گونه بدون جراحی پمپ شود. اولی "شیر" نام دارد. لازم است لبها را با یک لوله کشیده تا به یک حرف کوچک "O" شبیه شوند. و چشم های خود را بچرخانید ، آنها را به سمت بالا ، پشت تاج نشان دهید همزمان ، باید صورت خود را در جهات مختلف دراز کنید - پیشانی و گونه های بالایی خود را به سمت سقف و فک پایین و لب ها را به زمین بکشید. اطمینان حاصل کنید که دهان باز نمی شود.
تمرین دوم "گریماس". صاف بایستید ، فک پایین را به سمت توزیع مجدد فشار دهید ، سر خود را به عقب کج کرده و لبهای خود را به سمت بالا بکشید ، مثل اینکه سقف را می بوسید. در حین تمرین شانه ها باید پایین بیایند.
ژیمناستیک پیشرفته صورت با تمرینات استقامتی تکمیل می شود. لازم است گوشه های دهان را با نیروی عضلانی به سمت گوش ها بکشید تا دندان های بیشتر در معرض دید قرار بگیرند. پیشانی خود را چروک نکنید. به همین ترتیب بنشینید ، عضلات گونه ها را فشار دهید تا صدمه ببینند.
حالا یک مداد بردارید و آن را بین لب بالا و بینی خود نگه دارید. مدتی در حالی که قدرت کافی دارید ، در این جسم قدم بزنید ، سایر تمرینات را انجام دهید یا کارهای خانه را انجام دهید. مدت زمان ورزش را هر روز افزایش دهید.
