در زمستان ، یکی از سالم ترین و محبوب ترین ورزش ها اسکی است. این مسابقات اغلب بین دوستان ، همکاران و یا بین چندین سازمان ، شهر یا حتی کشور برگزار می شود. برای برنده شدن در یک مسابقه اسکی صحرانوردی ، باید کاملاً آماده باشید و از قوانین رفتاری در این پیست مطلع باشید.
لازم است
- - لباس مناسب (از جمله لباس زیر حرارتی) ؛
- - تجهیزات به درستی انتخاب شده: چکمه ، صحافی ، اسکی ، میله ؛
- - پماد و پارافین برای اسکی ؛
- - اهن؛
- - آموزش مقدماتی
دستورالعمل ها
مرحله 1
لباس های مسابقه خود را پیدا کنید. لباس باید راحت باشد و عرق را از بین ببرد. انتخاب جوراب مناسب بسیار مهم است - مقاوم در برابر سایش ، بدون چروک ، خیلی نازک را انتخاب کنید. در صورت امکان ، از جوراب های مخصوص اسکی بازان خریداری کنید ، در غیر این صورت ، از جوراب های پشمی (با مواد مصنوعی تا 50٪ امکان پذیر) استفاده کنید ، که جوراب های نایلونی بر روی آنها بپوشید.
گام 2
هنگامی که در مورد جوراب های خود تصمیم گرفتید ، بیرون بروید تا چکمه های خود را انتخاب کنید. حتماً آن را امتحان کنید و سعی کنید راه بروید ، روی انگشتان خود بایستید ، اگر حتی کوچکترین مزاحمتی وجود دارد ، امتناع کنید و از نزدیک دیگران را نگاه کنید.
مرحله 3
با راحت ترین چکمه ها ، بندهایی برای آنها انتخاب کنید. در صورت امکان ، گره های SNS یا NNN گران تری بخرید ، با آنها کنترل بهتری روی اسکی خواهید داشت ، قابل اطمینان و استفاده آسان هستند. در یک مسیر بد ، نوارهای لاستیکی می توانند پرواز کنند ، اما قاعدتاً این رقابت در پیست های کاملاً مرطوب انجام می شود.
مرحله 4
هنگام انتخاب اسکی به طول و انعطاف پذیری توجه کنید. اگر قصد دارید در یک مسابقه اسکی به سبک کلاسیک برنده شوید ، اسکی 25 سانتی متر بلندتر از خود بردارید. در عین حال ، اگر وزن شما بیش از حد متوسط باشد ، می توانید کمی طول را افزایش دهید و اگر دختر لاغری هستید ، اسکی های کوتاه تری بردارید (به طوری که فنر کمتری داشته باشد). در این حالت چوب ها باید 25 سانتی متر از قد شما پایین باشند.
مرحله 5
زود آماده شدن برای مسابقه را شروع کنید. مسافت کافی را حداقل 2 بار در هفته اسکی کنید. اگر پیستی که در آن مسابقه برگزار می شود در نزدیکی آن قرار دارد ، روی آن تمرین کنید. از قبل با مسیر و قوانین مسابقه آشنا شوید. افراد همفکر را پیدا کنید و مسابقات کوچک را بدوید.
مرحله 6
اگر اسکی امکان پذیر نیست ، در باشگاه یا خانه تمرین کنید. در اطراف خانه بدوید تا سیستم تنفسی و عضلات پا ، اسکات ، طناب زدن و غیره رشد کند. برای اطمینان از پیروزی در مسابقات اسکی ، از نظر بدنی مناسب باشید.
مرحله 7
در روز مسابقه ، دمای خارج را بررسی کنید و موم اسکی خود را دقیقاً با آب و هوا و نوع برف مطابقت دهید. انتهای اسکی ها را با استفاده از اتو با پارافین و وسط اسکی ها (حدود دو پا از انتهای پاشنه پا) با یک پماد محکم و محکم بمالید. در نتیجه ، وسط چسبناک و انتهای آن لغزنده می شوند ، که بیشترین راحتی و سرعت را به حرکت شما می دهد ، و پیروزی در مسابقه اسکی را تضمین می کند.
