یک شکم خوش رنگ و کمر نازک آرزوی هر خانمی است و ویژگی آن دستیابی به این رویاست. برای از بین بردن موثر و سریع شکم اضافی و بازیابی هماهنگی ، باید قوانین خاص تغذیه و فعالیت بدنی را دنبال کنید و همچنین نحوه تمیز کردن بدن را یاد بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از رژیم گرفتن و رفتن به باشگاه بدن ، روده ها را از سموم پاک کننده از کاهش وزن پاک کرده و تولید چربی را تحریک کنید.
بهترین روش برای پاکسازی بدن ، با آزمایش زمان و در دسترس همه ، انماژ است که باید به مدت دو هفته انجام شود. در طی فرایند تمیز کردن ، حجم شکم کاهش می یابد. برای یک تنقیه از محلول یک و نیم لیتر آب و یک قاشق نمک استفاده کنید. پاکسازی روده بزرگ و پاکسازی کبد باید اولین قدم برای خلاص شدن از شکم باشد.
گام 2
مرحله دوم یک سبک زندگی فعال است. ورزش و ورزش به تقویت عضلات کمک کرده و شکم شما را متناسب و جذاب می کند و از کشیدگی و افتادگی پوست جلوگیری می کند.
هر روز در حالی که روی زمین دراز کشیده اید ، شکم پایین و بالا را 50 بار بچرخانید و همچنین تمرینات را با ماساژ هولاهوپ (حلقه) انجام دهید. پیچاندن حلقه حلقوی باعث گرم شدن عضلات می شود ، جریان خون را افزایش می دهد ، شکم را برای استرس آماده می کند و ابزاری مناسب برای استفاده در بین تمرینات ab است.
مرحله 3
در آخر ، سم زدایی و سبک زندگی ورزشی را با تغذیه مناسب ترکیب کنید. رژیم غلط تمام تلاش شما را باطل می کند.
غذاهای چرب ، شیرین و پر کالری را کنار بگذارید. مقدار زیادی آب بنوشید - حداقل 2 لیتر در روز. فست فود ، نوشابه ، غذاهای نشاسته ای و غذاهای سرخ شده را از بین ببرید. سبزیجات ، میوه ها ، غلات بیشتر بخورید.
با رعایت رژیم غذایی صحیح ، انجام ورزش و پاکسازی بدن از سموم ، به راحتی می توانید در کوتاه ترین زمان شکل ظاهری لاغر و زیبایی را بازیابی کنید.
