بسیاری از افراد ، که روی کاناپه نشسته اند ، ساعت ها به این فکر می کنند که آیا باید ورزش کنند یا نه. و در بیشتر موارد ، این تأملات با این واقعیت خاتمه می یابد که کارهای مهم تر دیگری نیز برای انجام دارند. در این حالت ، شخص خودش احساس گناه را در سرش القا می کند و فردا همه چیز دوباره تکرار می شود. چگونه می توان به خود انگیزه داد تا به ورزش بپردازد؟
شرکت جدید
با هم ، همه چیز را بیشتر سرگرم کنید ، بازی کنید ، از آن لذت ببرید و البته همچنین ورزش کنید. همانطور که ورزش را شروع می کنید ، به تدریج با نظرات و سرگرمی های مشترک دوست جدید پیدا می کنید و در نهایت کار آسانتر می شود. وقتی فردی را می بینید که در ورزش موفق تر است ، ناخودآگاه می خواهید او را دور بزنید و این از قبل انگیزه ایجاد می کند.
شکل جدید و زیبا
البته همه دوست دارند زیبا به نظر برسند. اگر یک لباس فرم زیبا و راحت بخرید ، می خواهید آن را به دیگران نشان دهید ، بنابراین انگیزه خواهید یافت که با لباس فرم جدیدی به ورزش بپردازید. برخی فرم های دیگر بر شأن تأکید می کنند. اینها عمدتا لباس تنگ است.
اتلاف پول
شما تصمیم به خرید عضویت در سالن ورزشی گرفتید ، اما خیلی تنبل هستید که به آنجا بروید. شما به راحتی برای پول خرج شده متاسف خواهید شد. این باعث می شود راه بروید و حتی کلاس ها را از دست ندهید.
ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید
اگر ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، هر روز از انجام این ورزش لذت خواهید برد و باعث بهبود روحیه خود خواهید شد.
زیاده روی نکنید
برای رسیدن به نتایج خوب همیشه لازم نیست 100٪ بدهید. به زودی به راحتی خسته خواهید شد و این فعالیت ها را کنار خواهید گذاشت. اگر زمان را عاقلانه به سرگرمی خود اختصاص دهید ، آنگاه کار برای شما بسیار راحت تر خواهد بود و نتیجه بسیار بهتر خواهد بود. اگر نمی خواهید از کلاس ها بگذرید ، در طول استراحت استراحت می توانید حرکات کششی انجام دهید یا تمرینات غیرفعال انجام دهید که انرژی زیادی را هدر نمی دهد ، و نتیجه تغییر زیادی نمی کند.
ورزش از دوشنبه شروع نمی شود
اکثر مردم خود را متقاعد می کنند که برنامه آموزش باید از روز دوشنبه آغاز شود. درست نیست. وقتی دلتان خواست یا وقت دارید ، این کار را انجام دهید. اگر انرژی و اشتیاق دارید ، به پارک بروید و بدوید.
کمرویی خود را رها کنید
اغلب اتفاق می افتد که افراد فقط به دلیل خجالتی بودن از تمرینات خود صرف نظر می کنند. آنها دوست ندارند هنگام ورزش به آنها نگاه شود. دلیل آن نیز ممکن است نپذیرفتن بحث های افراد اطراف باشد. به یاد داشته باشید ، اگر از رفتن به باشگاه و انجام حرکت اسکات با هالتر لذت می برید ، آن را ادامه دهید. به نظر اکثریت گوش ندهید.
هر چیز کوچکی مهم است
کلاسها حتی 15 تا 20 دقیقه در روز بهتر از هیچ چیز نیستند. می توانید هر روز کمی تمرین کنید. نتیجه در این مورد بسیار مفیدتر از پرش از تمرین و ورزش فقط دو بار در هفته خواهد بود.
نکته اصلی ایمنی است
قبل از شروع تمرین ، برای جلوگیری از آسیب دیدن ، ارزش خواندن قوانین انجام صحیح تمرین را دارد. همچنین ، قبل از هرگونه فعالیت بدنی ، شما باید یک گرم کردن و گرم کردن عضلات را انجام دهید ، بنابراین اثر بسیار بهتر خواهد شد و روند ایمن تر است.
