شما شروع به انجام کاری می کنید ، چند روز می گذرد و آنچه را که شروع کرده اید رها می کنید. آشنا بنظر رسیدن؟ برای جلوگیری از این مسئله ، باید انگیزه پیدا کنید. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی انگیزه داشتن برای ورزش آورده شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شریک زندگی پیدا کنید به جای ملاقات با دوستان خود در یک کافه برای خوردن غذا و نوشیدنی های پر کالری ، آنها را در کلاس بدنسازی یا رقص ملاقات کنید. پرهیز از آموزش برای شما دشوارتر خواهد شد ، و همچنین بسیار جالب تر خواهد بود.
گام 2
یک فضای آموزشی حمایتی ایجاد کنید. لباسی بخرید که برای کلاس شما راحت و زیبا باشد. یک لیست پخش با موسیقی مورد علاقه خود ایجاد کنید. آیا کتاب صوتی را دوست دارید؟ هنگام دویدن به آنها گوش دهید. دانستن اینکه شما به خوبی از وقت خود استفاده می کنید انگیزه شما نیز خواهد بود.
مرحله 3
اهداف تعیین کنید. انگیزه برخی افراد ممکن است اهداف مبهم مانند سلامتی یا کنترل وزن باشد. اما اگر برای شما نیست ، اهداف مشخص تری مانند تقسیم بندی را تعیین کنید. می توانید با کسی بحث کنید - انگیزه دو چندان می شود.
مرحله 4
از ترس به عنوان محرک استفاده کنید. تصور کنید که در آینده چه بلایی سر شما و سلامتی شما خواهد آمد. آیا آموزش می تواند تصویر را اصلاح کند؟
مرحله 5
بلافاصله پس از آموزش به خود پاداش دهید. فقط بگذارید چیزی مفید باشد و با اهداف شما مغایرت نداشته باشد.
مرحله 6
آنچه دوست دارید پیدا کنید. نیازی به شکنجه و مجبور کردن خود به انجام آنچه برای شما ناخوشایند است نیست. منفعت کمی از این خواهد داشت. آیا به دنبال فعالیتی هستید که از آن لذت ببرید: یوگا ، دیوار نوردی یا شاید بوکس؟
مرحله 7
ثبت سوابق رقابت با خود انگیزه بسیار خوبی است. به علاوه ، باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد.
