دویدن یکی از محبوب ترین ورزش های این روزها است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که این برای بدن ما سود زیادی دارد. به لطف دویدن ، شما می توانید نه تنها متناسب و زیبا شوید ، بلکه سلامتی خود را نیز ارتقا دهید.
تعداد زیادی شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی منظم برای بدن ما بسیار مفید است. یکی از محبوب ترین و مقرون به صرفه ترین ورزش ها دویدن است. چه فوایدی برای سلامتی ما دارد؟
دویدن به کاهش وزن کمک می کند
بیشتر ورزش در حین ورزش کالری می سوزاند. با ادامه کار عضلات و بدن ، دویدن باعث می شود پس از ورزش کالری بسوزانید. بهترین دویدن با سرعت پایین انجام می شود زیرا بسیار موثر است.
دویدن باعث خوشحالی شما می شود
مدت هاست که ثابت شده است که دویدن باعث بهبود خلق و خو و شادی شما می شود ، زیرا هورمون های خاص ، اندوکانابینوئیدها و اندورفین ها در حین تمرین ترشح می شوند. بنابراین ، اگر حالتان بد یا دوره افسردگی است ، به پارک بروید و فقط بدوید.
دویدن باعث تقویت استخوان ها و مفاصل می شود
شاید شنیده باشید دویدن برای مفاصل زانوی شما مضر است. اما این همیشه صدق نمیکند. برعکس ، برای یک فرد سالم ، دویدن به تقویت مفاصل و استخوان ها و همچنین ساختن عضلات کمک می کند.
دویدن به شما کمک می کند خواب سالم داشته باشید
مدتهاست که ثابت شده افرادی که صبح صبح دویدن دارند ، خواب سالم و رضایت بخشی دارند. بنابراین ، اگر بی خوابی دارید یا خواب خوبی ندارید ، دویدن های کوتاه انجام دهید و همه چیز درست خواهد شد.
دویدن سلامتی شما را حفظ می کند
مانند تمام ورزش های بدنی ، دویدن نیز به حفظ سلامتی شما کمک می کند. آهسته دویدن روزانه خطر ابتلا به فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت را کاهش می دهد. در طول ورزش ، گردش خون بهبود می یابد و بدن با اکسیژن اشباع می شود ، که عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
دویدن زندگی شما را پر می کند
و مطمئناً ، دویدن به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید ، زیرا سلامتی شما فقط قویتر می شود و بدن شما مانند ساعت کار می کند.
