آهسته دویدن صبحگاهی برای بدن انسان مفید است. چنین دوشی باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ، انرژی ، آموزش سیستم تنفسی و استقامت می شود. پس از آموزش طولانی ، متوجه خواهید شد که این شکل کشیده شده و راه رفتن از جذابیت و کشش بیشتری برخوردار است.
به گفته پزشکان ، دویدن تأثیر مفیدی بر بدن دارد ، سیستم تنفسی و قلبی عروقی را تقویت می کند. به لطف آهسته دویدن ، ریه ها پاک می شوند. دویدن برای کودکان نیز مفید است ، زیرا از انحنای ستون فقرات جلوگیری می کند. آهسته دویدن صبح رفاه کل بدن را افزایش می دهد ، قدرت می گیرد و خستگی کمتری وجود دارد. مطمئناً در ابتدا بیدار شدن و دویدن خیلی تنبل خواهد بود ، اما با گذشت زمان بدن به آن عادت می کند و هرگونه بار شادی آور خواهد بود. اکثر افراد می خواهند صبح دویدن را شروع کنند ، اما نمی دانند از کجا شروع کنند و بنابراین آن را روی مشعل قرار می دهند.
به جای نشستن در خانه با دستهای بسته ، فقط باید در هر زمان آزاد شروع به دویدن کنید ، و پس از مدتی متوجه بهبودی در کل بدن خواهید شد. اگر دویدن به تنهایی خسته کننده است ، پس دوستان یا آشنایان خود را با خود همراه کنید. برای دویدن ، بهتر است لباس بسته به شرایط آب و هوایی از پنبه یا پشم انتخاب شود. حتما کفش های کتانی را با جوراب بپوشید تا از ایجاد خلال در آن استفاده نکنید. بهتر است جوراب ها را از پارچه های طبیعی انتخاب کنید. در زمستان حتماً از كلاه و دستكشی استفاده كنید كه شما را در برابر هیپوترمی و چكیدن محافظت كند. پس از دویدن آهسته ، توصیه می شود که یک حمام گرم و آرام بخورید. می توانید در یک باغ عمومی ، پارک یا در مسیر جنگلی ، در هر مکانی که اتومبیل وجود ندارد ، بدوید و هوا تمیز و تازه باشد.
لازم نیست هر روز بدوید. می توانید 3 بار در هفته ، هر کدام 30 دقیقه بدوید. با کرونومتر دویدن را امتحان کنید. حتماً قبل از دویدن کمی گرمایش را انجام دهید. برای یک دقیقه با سرعت متوسط شروع به دویدن کنید و سپس به مدت دو دقیقه با سرعت منظم راه بروید. هر بار زمان دویدن خود را افزایش دهید. به یاد داشته باشید ، آهسته دویدن باید آرامش بخش باشد. بهتر است حرکات و جهش های ناگهانی انجام نشود. هنگام دویدن ، سرعت مهم نیست ، زیرا این یک رقابت نیست. بعد از چند بار دویدن ، باید مسیری 100 متری را اندازه گیری یا پیدا کنید که بتوانید با سرعت بدوید. قبل از پایان توقف را شروع کرده و با سرعت کم به سمت شروع حرکت کنید. و بنابراین چندین بار تکرار کنید.
اینها همه قوانین اساسی برای دویدن است. این کار سختی نیست. بدوید ، ورزش کنید ، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید ، و مهمتر از همه ، از آن لذت ببرید.
