از مدت ها قبل مراقبت از بدن مد شده و سلامتی همیشه مد بوده است. و بعد از کار ما به بار نمی رویم ، بلکه به تمرین یا بدنسازی می رویم. این یک تفریح خوب است ، اما تمرینات روزانه و عصرانه همان تمرینات صبحگاهی را نخواهد داشت.
البته تمرینات صبحگاهی هیچ منفی ندارد ، مگر اینکه ساعت 4 صبح بخوابید. اما مزایای بیش از حد کافی است. شاید دانستن این دلایل به شما کمک کند قدمی در جهت سلامتی خود بردارید.
- بدن شبانه غذا دریافت نمی کند. دوره روزه داری 8-12 ساعت است. با تحرک بدنی ، بدن مجبور است چربی بسوزد ، زیرا دیگر چیزی برای سوزاندن وجود ندارد.
- هنگام خوردن غذا ، انسولین در بدن تولید می شود که در سوزاندن چربی تداخل ایجاد می کند. بر این اساس ، با همان بار در صبح "گرسنه" ، چربی بیشتری می سوزانید.
- بعد از خواب شبانه ، یعنی ناشتا بودن اجباری ، دیگر هیچ کربوهیدرات (گلوکز) در خون وجود ندارد ، به این معنی که با کمی تلاش می توانید به راحتی چربی بیشتری نسبت به هر زمان دیگر از روز بسوزانید.
- اگر درست قبل از تمرین غذا می خورید ، در طول تمرین این کربوهیدرات های تازه خورده شده را می سوزانید و نه چربی های موجود را.
- اگر صبح ورزش می کنید ، روند متابولیسم "شروع می شود" و بدون هیچ تلاشی کالری اضافی می سوزانید. اگر عصر به ورزش بپردازید ، فقط در حین تمرین سوزانده می شوید ، زیرا در طول خواب همه فرایندها کند می شوند ، بنابراین در زمان بعد از تمرین متابولیسم بیشتری پیدا نمی کنید.
علاوه بر این ، تمرینات صبحگاهی روحیه شما را بهبود می بخشد ، تولید هورمون شادی - اندورفین را افزایش می دهد ، که شما را از پرخوری در طول روز باز می دارد و به شما امکان می دهد روز را در ذهن و بدن خود راحت زندگی کنید.
