همه به این واقعیت عادت کرده اند که فقط تلفن های هوشمند و تجهیزات مختلفی که با باتری کار می کنند نیاز به شارژ دارند. اما بدن ما نیز انرژی مصرف می کند! از دوران کودکی به همه افراد آموزش داده می شود که بعد از بیدار شدن از خواب تمرین کنند اما با افزایش سن ، بیشتر مردم ده دقیقه خواب را به شارژ ترجیح می دهند. آیا به تمرینات صبحگاهی نیاز دارید؟ این تمرینات چه تاثیری بر بدن دارند و چه تمریناتی برای استفاده روزانه توصیه می شود؟
شارژ صبح کاملا ضروری است. جای تعجب نیست که به مجموعه تمرینات ورزش گفته می شود ، در واقع بدن را با قدرت ، انرژی و نشاط برای کل روز شارژ می کند. علاوه بر این ، ورزش باعث می شود که شما روحیه خوبی داشته باشید و تأثیر زیادی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد.
شروع تمرینات صبحگاهی بسیار خوب خواهد بود اگر این کار را با روحیه خوب و با تمام خانواده انجام دهید. این نه تنها باعث بهبود سلامتی می شود بلکه خانواده را گرد هم می آورد. برای بهبود روحیه ، می توان تمرینات را با موسیقی مورد علاقه خود انجام داد. قبل از شروع ورزش با معده خالی ، باید یک لیوان آب بنوشید. این از بدن در برابر تهدید کم آبی محافظت می کند. حداقل سی دقیقه پس از اتمام تمرینات باید صبحانه بخورید.
همچنین لازم به یادآوری است که هنگام شارژ ، به هیچ وجه نباید تمریناتی را انجام دهید که عضلات را به شدت تحت فشار قرار دهد. ورزش باید ساده باشد. ارزش آن را دارد که حداقل یک بار در ماه تمرینات انتخاب شده را تغییر دهید ، تا از عادت بدن به آنها جلوگیری کنید. برای بیدار شدن کامل ، باید هر قسمت از بدن را از سر تا پاها کشش دهید. همچنین مهم است که تنفس خود را کنترل کنید. نفس کشیدن باید آرام باشد. تنگی نفس مجاز نیست.
اگر ما در مورد سن صحبت می کنیم ، پس همه باید تمرین کنند. این به ویژه برای افرادی که از آستانه سی سال عبور کرده اند بسیار مفید است ، اما عادت ها ، به ویژه آنهایی که بسیار مفید هستند ، از کودکی به بهترین شکل شکل می گیرند. به همین دلیل تمرینات زیادی برای گرم کردن مادران جوان ، حتی در صورت جفت شدن با نوزادان ، انجام می شود. برای افراد در سن قابل احترام ، ورزش باید کندی ، نرمی را ترکیب کند و تمام خصوصیات بدن آنها را در نظر بگیرد.
ورزش یک روش منحصر به فرد برای پاکسازی سیستم لنفاوی است. به طور خلاصه ، سیستم لنفاوی اولین خط در آزاد سازی بدن از سموم و سموم جمع شده در طول شب است.
بهترین مکمل برای شارژ ، آهسته دویدن (به ویژه در هوای تازه) ، ورزش با دوچرخه ورزشی یا تردمیل است. حتی برخی افراد ترجیح می دهند صبح ها در مراکز تناسب اندام ورزش کنند ، اما اگر این فعالیت ها غلبه بر تمرینات خانگی باشد ، بهتر است.
نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که ، مانند همه موارد ، باید از کوچک شروع کنید. برای اولین بار نباید مجموعه ای از تمرینات را شروع کنید ، که شامل کشش ، فشار ، دویدن و سایر تمرینات کم و بیش پیچیده است. و حتی اگر به نظر می رسد که زمان کافی برای شارژ وجود ندارد ، شما قطعاً باید ده دقیقه به این کار اختصاص دهید و بقیه روز را با خوش بینی و در ریتم مناسب سپری کنید.
