تقریباً هر نوع فعالیت در فضای باز را می توان به یک فعالیت تناسب اندام تبدیل کرد. به عنوان مثال ، دوچرخه یک اختراع شگفت انگیز انسانی است. با دوچرخه سواری می توانید خیلی سریع لاغر شوید. و مسلماً فعالیت های فضای باز را هرگز نمی توان با ورزش در خانه یا حتی در ورزش مقایسه کرد.
دوچرخه چه چیزی می دهد؟ این یک روش عالی برای کاهش وزن است. با کمک آن تا 450 کیلوکالری در ساعت می سوزد ، باسن ، باسن را به شکل درآورده و با صعودهای مکرر در سربالایی ، معده را سفت می کند. به علاوه سلامتی و قدرت را بهبود می بخشد.
چگونه آموزش ببینیم؟ خود را مجبور کنید که سخت غلت بزنید و به شدت روی پدال فشار دهید. فقط برای این شما به آسفالت ، بلکه یک جاده ناهموار احتیاج ندارید ، جایی که با اینرسی نمی توانید برای مدت طولانی رانندگی کنید. دوچرخه روی مفاصل بسیار ملایم است و می توانید دو یا سه ساعت رانندگی کنید.
امکانات. حتی ساده ترین دوچرخه های مدرن نیز مجهز به چرخ دنده هستند. آنها را سوئیچ کنید تا مرتباً پدال بزنید و فشار نداشته باشید. این کلید سلامتی زانوهاست. اگر بدن شروع به تورم کرد یا نیرویی برای پدال زدن روی تپه وجود ندارد ، اشکالی ندارد ، با پای پیاده راه بروید ، اسب خود را پشت فرمان هدایت کنید.
