اغلب اتفاق می افتد که یک سرماخوردگی یا آنفولانزا ناگهانی فرد را به ریتم تمرینات ورزشی بیاندازد. در چنین مواردی ، دلخوری و تمایل به ادامه کار وجود دارد ، اما اکثر پزشکان اتفاق نظر دارند که آموزش در طول بیماری های ویروسی مفید و حتی خطرناک نیست.
لازم است
مشاوره پزشک
دستورالعمل ها
مرحله 1
شایعترین بیماری که برای انسان اتفاق می افتد بیماریهای تنفسی ویروسی بوده و هست: سرماخوردگی و آنفولانزا. علیرغم ایمنی ظاهری این بیماریها ، توصیه می شود در تمام آنها فعالیتهای بدنی سنگین (کار یا آموزش ورزشی) متوقف شود.
آنفلوانزا و عفونت های حاد ویروسی تنفسی با تب بالا ، درد و دردهای بدن و اندام های داخلی مشخص می شود. بدن در حال حاضر بار عظیمی را احساس می کند (درجه حرارت بالا بر وضعیت قلب ، رگ های خونی ، اندام های داخلی تأثیر می گذارد) ، بنابراین ، افزایش آن با ورزش های بدنی باعث خستگی بیشتر بدن می شود. در هر مرحله از آنفلوانزا ، فعالیت بدنی باید به حداقل ممکن کاهش یابد ، نه تنها آموزش ، بلکه تقریباً تمام فعالیت های بدنی. در غیر این صورت ، عوارضی در قلب ، کلیه ها ، ریه ها ممکن است ، که از بین بردن آنها دشوارتر از بیماری ویروسی است.
گام 2
سرماخوردگی ، به طور کلی ، عواقب خطرناکی را به همراه ندارد. اگر در بدن دما و ناراحتی وجود نداشته باشد (به جز آبریزش بینی) می توانید در هر مرحله از بیماری به ورزش بپردازید. ورزشکاران حرفه ای یک اصل جدایی دارند: اگر ناراحتی در بالای گردن احساس می شود ، می توانید ورزش کنید ، اگر در زیر بدن است - در تمام بدن - پس باید تا زمان بهبودی تمرین را متوقف کنید.
مرحله 3
فراموش نکنید که هنگام ورزش در سالن ورزشی هنگام شیوع بیماری ، می توانید افراد دیگر را آلوده کنید ، زیرا اغلب بعد از ورزش سالن های بدن تهویه نمی شوند و عفونت به محیطی گرم و مرطوب تبدیل می شود که برای آن راحت است.
مرحله 4
با تشدید بیماری های مزمن ، آموزش به شدت ممنوع است. ورزش در این مدت می تواند مشکلات سلامتی را تشدید کند (به ویژه هنگامی که صحبت از بیماری های ریه ها و سیستم قلبی عروقی می شود). لازم است که منتظر بهبود وضعیت بدن باشید و فقط پس از آن کلاسها را با توجه به اصل "از کوچک به بزرگ" شروع کنید ، بار بدن را به تدریج افزایش دهید. همین اصول برای بهبودی پس از عمل کار می کنند (زمان بهبودی به پیچیدگی عمل بستگی دارد ، بهتر است پس از اجازه پزشک معالج آموزش را شروع کنید).
مرحله 5
بهتر است ورزش را بعد از تحمل بیماری به تدریج و بدون ایجاد حرکات ناگهانی شروع کنید. پس از سرماخوردگی ، می توانید در 5-7 روز بهبودی تمرین کنید ، بعد از آنفولانزا بهتر است 1-2 هفته دیگر دراز بکشید ، نه کمتر. فعالیت بدنی در این زمان بهتر است در پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنای آرام انجام شود. توصیه نمی شود که بلافاصله برای "عقب نگه داشتن" هم تیمی ها تلاش کنید.
