خلاص شدن از شر عینک یا لنز شما بسیار راحت است. اما اگر به طور فعال درگیر ورزش هستید و آن را دوست دارید ، خبر خوبی برای شماست. پس از اصلاح بینایی با لیزر ، حتی باید تمرین کنید. فعالیت های ورزشی باعث بهبود رفاه و انرژی می شود.
بنابراین ، ابتدا باید بدانید که دقیقاً چه کاری نمی تواند پس از اصلاح انجام شود. لیست محدودیت ها به شرح زیر است:
- دامنه های تیز ؛
- پریدن
- کار با وزنه ؛
- ورزش هایی که باعث جریان شدید خون در سر می شوند.
در نتیجه ، تمرین با "آهن" در سالن ورزشی و همچنین آساناهای معکوس در یوگا بلافاصله از بین می رود. به اندازه کافی عجیب ، فشارها و تخته ها را نمی توان انجام داد. Ottavit CrossFit کنار ، بگذارید ببینیم چه چیزی باقی می ماند.
کشش
دوستداران کشش اغلب کشش را فراموش می کنند ، اما بی فایده. تمرینات کششی به عضلات شما کمک می کند تا بعد از یک تمرین سخت بهتر بهبود یابند. همچنین ، انعطاف پذیری خوب به طور قابل توجهی خطر آسیب در طول تمرینات قدرتی را کاهش می دهد. تکنیک های دقیق برای انجام تمرینات را می توان بدون هیچ مشکلی در اینترنت یافت. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل کنید که هیچ حرکت ناگهانی وجود ندارد! برای گرم کردن ، اسکوات آهسته و نوسان پا مناسب است.
بیضی
آموزش بیضوی نیز جایگزینی عالی برای آموزش استاندارد است. مهم است که توسط یک پزشک تناسب اندام معاینه شوید تا بتواند آستانه بهینه ای را که ضربان قلب شما باید در چنین تمریناتی باشد تعیین کند. اکنون برنامه های زیادی وجود دارد که روی مربی بیضوی انجام می شوند. آنها اغلب در حافظه خود دستگاه تعبیه شده اند و شما می توانید با توجه به اهداف خود برنامه ای را انتخاب کنید. مربی بیضوی به رشد زیبایی قسمت پایین بدن کمک می کند: باسن ، ران ، گوساله ها.
اجرا کن
از قضا ، آهسته دویدن نیز می تواند در این لیست باشد. یک محدودیت وجود دارد: اگر تصمیم به آهسته دویدن دارید ، زمان پس از جراحی برای این کار خیلی مناسب نیست. اما اگر مدت طولانی است که می دوید و سیستم قلبی عروقی شما به خوبی پیشرفت کرده است ، پس می توانید تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. فراموش نکنید که دو ماه بعد از جراحی بهترین زمان برای سوابق جدید نیست. توصیه می شود با سرعت متوسط تمرین کنید ، احتمالاً با شدت کمی کمتر.
کلاس های رول فوم
اخیراً در روسیه آموزش با رول محبوبیت بیشتری پیدا می کند. همچنین به آن غلتک فوم ، غلتک فوم گفته می شود. رایج ترین آنها دو نوع است: رول فوم و رول لاستیکی با سنبله. سنبله های لاستیکی ماهیچه ها را بهتر کار می کنند ، اما اگر قبلاً رول کار نکرده اید نباید از آنها استفاده کنید - این امر با این واقعیت همراه است که شما تمایل به تمرین با این گلوله را بیشتر ناامید خواهید کرد. بسیاری از تمرینات رول و توضیحات دقیق در اینترنت وجود دارد. از مزایای اینگونه تمرینات این است که به شل شدن کامل عضلات ، از بین بردن تمام "گره" هایی که ورزشکاران را به دردسر می اندازد و از رشد کامل عضلات جلوگیری می کند و همچنین گردش خون در عضلات کمک می کند.
تمرینات تنفسی
تکنیک های Bodyflex و oxysize مدتهاست و به خوبی دلیل آن روی لب همه بوده است. اما به چند دلیل ، فقط اکسیژن مناسب پس از عمل است. چنین ژیمناستیکی می تواند جایگزین یک تمرین کامل شود ، اما باید تحت نظارت دقیق یک مربی باتجربه ، حداقل برای اولین بار انجام شود ، اگر قبلاً این کار را نکرده باشید ، در غیر این صورت با وخامت سلامتی همراه است! بنابراین اگر سالن بدن سازی شما این نوع تمرین را انجام می دهد ، اینجا مکان مناسب شماست.
این لیست شامل مناطقی از آموزش است که به شما کمک می کند تا در تمام طول دوره توانبخشی در فرم خود باشید. فراموش نکنید که مهمترین چیز آسیب رساندن نیست ، بنابراین همه تمرینات باید بسیار فنی و بدون تعصب انجام شود. با کوچکترین نشانه ای از ناراحتی ، باید بلافاصله آموزش را متوقف کنید!
