امروزه دیگر مداخله جراحی در روند زایمان اقدامی اضطراری نیست. اغلب اوقات ، عمل برداشتن جنین از همان ابتدای بارداری برنامه ریزی شده است. از یک طرف باعث سهولت کار می شود و از طرف دیگر زندگی یک مادر جوان را پیچیده می کند.
همه خانم ها علاقه مند هستند که پس از سزارین چه زمانی ورزش را شروع کنند. بهتر است این مسئله را با متخصص زنان خود در میان بگذارید ، زیرا ارگانیسم های همه متفاوت است. همچنین لازم است عوارضی را که در دوران بارداری و سلامت عمومی زن در حال زایمان مشاهده شده است.
و با این حال - چه زمانی؟
کارشناسان می گویند که ورزش پس از سزارین در روز دهم در دسترس است. این می تواند تمرینات سبک ، پیاده روی ، خم شدن ، اسکات باشد.
مطمئناً باید به احساسات خود اعتماد کنید. اما قطعاً ارزش این را ندارد که هراسان شوید و از گرفتن فرزند خود در آغوش خودداری کنید. به هر حال ، این حمام ، بیماری حرکت و حمل کودک در مقابل شما است که اولین باری است که پس از عمل مجاز است.
این سوال که چه موقع می توانید بعد از سزارین کاملاً ورزش کنید ، باید با پزشک شما موافقت کند. اصولاً آموزش فشرده توصیه نمی شود زودتر از 8-6 هفته پس از زایمان شروع شود.
اما تکالیف روزمره در اولین روز ترخیص از بیمارستان مجاز است.
مواردی که باید از آنها اجتناب کرد
بعد از سزارین چه ورزشی مجاز است ، وضعیت بخیه بعد از عمل نشان می دهد. معمولاً به مادران جوان توصیه می شود حداقل شش ماه از انجام تمرینات شکمی و 3 ماه از پیچ خوردن خودداری کنند.
همچنین باید ورزش با دوچرخه ثابت ، ورزش های قدرتی و دویدن شدید را کنار بگذارید. اما باید توجه بیشتری به بارهای قلبی داشته باشید.
علاوه بر ژست های مربوط به تنه و عضلات شکم ، به معنای واقعی کلمه هر چیزی مجاز است. به این معنا که هیچ کس ماندن یک مادر جوان را از چمباتمه زدن ، انجام فشارهای سخت ، شنا ، تاب دادن دست و پاهای او منع نمی کند.
انواع بهینه بارها
بنابراین چه ورزشی بعد از سزارین مجاز است؟ اول از همه ، این یوگا و پیلاتس است. این مجتمع ها بر اساس حرکات صاف ، تنفس آرام و حالت های ایستا ایجاد می شوند ، که بهترین گزینه برای زنانی است که تحت عمل جراحی شکم قرار گرفته اند.
مادران جوانی که می خواهند نه تنها عضلات خود را تقویت کنند ، بلکه وزن کم می کنند ، باید برای ایروبیک در آب ثبت نام کنند. این ورزش خوب است زیرا بارهای سنگین از طریق ستون آب چندان احساس نمی شوند. ایروبیک آکوا با کاهش استرس در مفاصل ، عضلات را تمرین می دهد. نکته اصلی این است که آب حداقل 27 درجه باشد.
بهترین ورزش بعد از سزارین رقص آتشین در آمریکای لاتین است. سالسا ، سامبا ، روبما ، جیو ، چا چا-چا نه تنها به شما کمک می کند تا سریعتر به فرم بدنی خود برسید ، بلکه باعث می شود یک زن احساس مطلوب و جذابی داشته باشد.
