برای اینکه بتوانید در یک موقعیت شدید با مجرمان مبارزه کنید یا از خود محافظت کنید ، لازم نیست که به مدت دوازده سال زیر نظر راهنمایی استادان ریش خاکستری ، هنرهای رزمی بخوانید. دفاع شخصی را می توان در خانه نیز آموخت.
لازم است
- - زمان؛
- - قدرت اراده ؛
- - تجهیزات ورزشی؛
- - پخش کننده ویدیو یا رایانه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دفاع از خود - اقداماتی که برای محافظت از خود ، عزیزان یا اموال در رابطه با متجاوز انجام می شود. درک دفاع شخصی فقط به عنوان ضربه ، مهار دردناک یا شلیک از سلاح اشتباه است. شما می توانید از طریق مذاکره ، اقناع ، از بسیاری موقعیت های خطرناک خارج شوید ، سرانجام ، فقط فرار کنید.
گام 2
با این وجود ، اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که عقب نشینی نکنید و تسلیم نشوید ، مطالعه دفاع از خود در خانه باید با ارزیابی وضعیت جسمی خود شروع شود ، مطابق با آن شما باید راهی را انتخاب کنید که در آن پیشرفت خواهید کرد. برای جوانان قوی ، تحصیل در رشته بوکس یا کیک بوکسینگ (رشته های نزدیک به یک مبارزه خیابانی) مناسب است و دختران شکننده بهتر است آیکیدو یا یادگیری نحوه دفاع از خود با استفاده از سلاح های دفاع شخصی را انجام دهند.
مرحله 3
دوره های ویدئویی دفاع شخصی بسیاری وجود دارد و انتخاب یک دوره صحیح ممکن است دشوار باشد. فوراً مواردی را که در کمترین زمان ممکن نتایج تضمینی را ارائه می دهند فیلتر کنید. معجزه اتفاق نمی افتد و هر حرفه ای می داند که برای انجام ساده ترین اعتصاب ها ماه ها آموزش لازم است. در عین حال ، شما نباید ورزشهای رزمی خاص و عجیب و غریب را که برای آمادگی جسمانی بسیار بالایی طراحی شده اند ، انتخاب کنید. بنابراین ، به عنوان مثال ، در یکی از مدارس ووشو ، از یک مبتدی دعوت می شود تا در درس سوم یک بک لایف انجام دهد. در بیشتر موقعیت های خطرناک ، چنین توانایی هایی برای شما مفید نخواهد بود. یک میانه را انتخاب کنید ، به عنوان مثال ، همان جعبه.
مرحله 4
علاوه بر آموزش در برنامه دفاع شخصی ، تمرینات بدنی منظم را نیز انجام دهید. دویدن ، هل دادن ، کشیدن ، دمبل یا هالتر کار به اندازه دانش تکنیک های مبارزه ضروری است. به هر حال ، حتی اگر مهارت خاصی در ورزش های رزمی نداشته باشید ، با ظاهری اسپرت برای متجاوزان بالقوه جذابیت کمتری خواهید داشت.
