استاد - در ورزش انتخاب شده بسیار واجد شرایط است. این شخصی است که سالها تمرین کرده و در مسابقات بزرگ نتایج بالایی را نشان می دهد. بنابراین چگونه این عنوان را دریافت می کنید؟
لازم است
- - سالن ورزش؛
- - فرم ؛
- - مربی
دستورالعمل ها
مرحله 1
نوعی را انتخاب کنید که در آن تمایل به کسب عنوان استاد ورزش داشته باشید. اگر مدت طولانی در شک هستید ، پس گزینه ورزش های رزمی را در نظر بگیرید. به عنوان مثال بوکس به افرادی که دارای ژنتیک و زمینه کاملاً متفاوت هستند امکان آموزش و دستیابی به نتیجه را می دهد. یک برنامه آموزشی ویژه برای این کار وجود دارد. اگر شما بین 14 تا 35 سال سن دارید ، پس ممکن است به یک استاد ورزش در این ورزش تبدیل شوید. این مناسب ترین محدوده سنی برای بوکس است.
گام 2
یک باشگاه ورزشی خوب و یک مربی باتجربه پیدا کنید. سالن ورزشی باید تمام شرایط لازم برای تمرین را داشته باشد: گلابی ، انگشتر ، فضای زیاد ، ماکیوار ، طناب پرشی ، پنجه و گوشه کوچکی با آهن (شبیه ساز) برای تمرینات بدنی عمومی. همچنین بسیار مهم است که توسط یک مربی حرفه ای آموزش ببینید که قبلاً استادان یا نامزدهای استاد ورزش را آموزش داده باشد. این در مورد تجربه و مهارت های او صحبت خواهد کرد.
مرحله 3
برای رسیدن به هدف خود با مربی خود برنامه ای تهیه کنید. به طور کلی برای دستیابی به عنوان استاد باید از بسیاری موارد دیگر در زندگی دست بکشید. اگر برای این کار آماده هستید ، لازم است که یک برنامه را برای 4-5 سال پیش به طور واضح بنویسید ، به طوری که هیچ چیز یک رژیم آموزش دقیق را تهدید نمی کند. این کار را با مربی خود انجام دهید.
مرحله 4
مطابق برنامه داده شده آموزش ، آموزش و دوباره آموزش دهید. صبح کراس کانتری بدوید ، بعد از ظهر یا شوک یا تمرین قدرتی انجام دهید. سالی 2-3 بار به اردوهای ویژه آموزشی بروید. هر روز بهترین تلاش خود را انجام دهید. جایگزین ماکیوارا و گلابی با تمرین اسپرینگ و آینه. با دقت تمام دستورالعمل های مربی خود را دنبال کنید.
مرحله 5
در مسابقات با اندازه های مختلف هرچه بیشتر انجام دهید. برای دریافت عنوان استاد ورزش ، شما باید یکی از شرایط زیر را داشته باشید: • مقام 1 یا 2 جام روسیه ، اگر 3 مبارزه انجام شده باشد ؛ • مقام 1 یا 2 مسابقات قهرمانی روسیه ، که در زمستان برگزار می شود ، اگر 3 مبارزه انجام شد ؛ • پیروزی در مسابقات قهرمانی وزارت امور داخله روسیه ، اگر 3 مبارزه انجام شود ؛ • پیروزی در مسابقات کلاس A”روسیه” ، اگر 3 مبارزه انجام شود ؛ • دو بار پیروزی در مسابقات جهانی مسابقات روسیه در میان جوانان ، اگر 3 مبارزه انجام شده باشد ؛ قهرمانی فدراسیون روسیه در بین جوانان ، اگر 4 مبارزه انجام شده است. اگر در ابتدا چیزی نتیجه نگرفت ، رژیم را تغییر دهید. برای اجراهای جدید آماده شوید و کارهای خود را انجام دهید.
