فوتبال یک بازی چند وجهی است که مستلزم تسلط همزمان به بسیاری از مهارت ها است. فقط دویدن سریع و ضربه زدن به توپ کافی نیست تا فوتبالیست خوبی شوید. کنترل صحیح توپ ، توانایی دریافت و کنترل آن ، پاسکاری دقیق ، یعنی داشتن تکنیک مناسب بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تعدادی تمرین وجود دارد که می تواند روش دست زدن به توپ شما را بسیار بهبود بخشد. این موارد "تعقیب" ، دویدن توپ و مسیر مانع ، "مربع" و "سایبان" است.
گام 2
سکه زدن تمرینی است که در طی آن شما باید هر چند بار توپ را بزنید ، در حالی که اجازه نمی دهد آن به زمین بیفتد. این تمرین باید پانزده دقیقه در روز و ترجیحاً هر 30 دقیقه انجام شود. هنگام تعقیب توپ ، بی حرکت نمانید ، سعی کنید پاهای چپ و راست خود را عوض کنید ، از زانوها استفاده کنید.
مرحله 3
دویدن با توپ همچنین به پیشرفت تکنیک شما کمک می کند: شما یاد خواهید گرفت که چگونه توپ را در حرکت کنترل کنید و در هنگام دویدن اجازه ندهید که توپ از شما دور شود. سعی کنید روزانه حداقل یک کیلومتر بدوید. همچنین تغییر سرعت دویدن ، متناوب کردن شتاب و دویدن نیز مفید خواهد بود. هنگامی که در کنترل توپ با سرعت بالا مهارت دارید ، پرشها و دریبل ها را در تمرین قرار دهید.
مرحله 4
هر فوتبالیست حرفه ای با مسیر مانع آشنا است: اشیا در زمین قرار داده می شود ، نمادی از فوتبالیست های تیم حریف است که باید در هنگام دویدن دور آنها حلقه شود.
در ابتدا سکته مغزی خود را با سرعت کم آموزش دهید و هرچه مهارت شما رشد می کند ، سرعت آن بیشتر و بیشتر شود ، در نتیجه ورزش را سخت تر کنید.
مرحله 5
مربع تمرینی است که در آن چهار نفر درگیر هستند و در یک فاصله مساوی از یکدیگر ایستاده اند. ماهیت مربع این است که بازیکنان با یک تماس توپ را به نوبه خود به یکدیگر پاس می دهند و سعی می کنند دقیقاً به پای یک دوست پاس بدهند. این تمرین به شما کمک می کند تا دقت عبور کوتاه و تکنیک توپ گیری را تمرین کنید.
مرحله 6
تمرین دیگری که فوتبالیست ها از آن استفاده می کنند سایبان نام دارد. ماهیت آن این است که دو بازیکن در فاصله قابل توجهی از یکدیگر بایستند (به عنوان مثال ، در دو طرف مختلف یک زمین فوتبال) و اسب را به یکدیگر منتقل می کنند. سایبان دید میدانی را توسعه می دهد و دقت عبور طولانی را بهبود می بخشد.
