TRP یک برنامه هنجاری برای تربیت بدنی در فدراسیون روسیه است. این در سال 1931 در اتحاد جماهیر شوروی ظاهر شد ، در سال 2014 با فرمت کمی متفاوت از سر گرفته شد. بسته به انجام موفقیت آمیز استانداردها ، می توانید یک نشان TRP طلا ، نقره یا برنز دریافت کنید.
استانداردهایی برای آقایان
استانداردهای آمادگی برای کار و دفاع از نظر جنسیت و سن متفاوت است. مرحله I TRP برای دانش آموزان مدارس کلاس 1-2 (6-8 ساله) در نظر گرفته شده است. مرحله XI برای افراد بالای 70 سال در نظر گرفته شده است.
دشوارترین آزمایشات برای مرحله VI در مردان (18 تا 29 سال) در نظر گرفته شده است. این مجموعه "من به تو افتخار می کنم ، میهن" نامیده می شود. دسته آزمایشات اجباری شامل: دویدن در فاصله 100 متر و 3 کیلومتر ، پرش طول از دویدن ، کشش و خم شدن به جلو از حالت ایستاده است.
برای دریافت نشان طلایی TRP ، مردان باید 100 متر در 13.5 ثانیه بدوند ، مسافت 3 کیلومتر را در 12.5 دقیقه طی کنند ، به طول 4 ، 3 متر بپرند ، 13 بار بلند شوند و با پاهای صاف روی نیمکت ژیمناستیک به جلو خم شوند بیش از 13 سانتی متر است. پرش طول از شروع دویدن را می توان با پرش از یک مکان جایگزین کرد (استاندارد برای یک علامت طلایی 2.4 متر است). کشش را می توان با قاپ 16 کیلویی کتری بل به مدت 4 دقیقه (40 بار) جایگزین کرد.
علاوه بر 5 استاندارد اجباری ، جوانان برای دریافت نشان طلا باید حداقل 3 استاندارد اختیاری دیگر نیز داشته باشند. می توانید یک پرتابه ورزشی به وزن 700 گرم در 37 متر پرتاب کنید ، 5 کیلومتر بر روی اسکی در 23.5 دقیقه بدوید ، 50 متر در استخر در 42 ثانیه شنا کنید. همچنین ، برنامه اضافی شامل تیراندازی از سلاح های پنوماتیک و الکترونیکی (از 10 متر) ، یک سفر کوهنوردی با آزمایش مهارت های گردشگری (15 کیلومتر) ، یک کراس کراس کانتری 5 کیلومتری (به استثنای زمان) است.
برای بدست آوردن علامت نقره یا برنز ، استانداردهای TRP در زیر است. به عنوان مثال ، شما باید 10 بار بلند شوید و یک نشان نقره دریافت کنید ، و برای یک نشان برنز - 9. تعداد آزمایشات اضافی برای یک نشان نقره 7 ، برای یک نشان برنز - 6 است.
استانداردهایی برای زنان و کودکان
زنان در اوج (18 تا 24 سال) برای دریافت نشان طلا باید استانداردهای زیر را داشته باشند: دویدن 100 متر در 16.5 ثانیه ، 2 کیلومتر در 10.5 دقیقه ، پرش طول با شروع دویدن در 3.2 متر. همچنین اجباری این برنامه شامل 20 حرکت کشیدن از حالت آویزان در حالی که روی میله کمتری قرار دارید ، 47 حرکت بدن در یک دقیقه از حالت مستعد ، خم شدن به جلو از حالت ایستاده با پاهای صاف روی نیمکت ژیمناستیک (16 سانتی متر) است. آزمایش های اختیاری برای بانوان شامل پرتاب یک پرتابه 500 گرمی (21 متر) ، اسکی 3 کیلومتر در 18 دقیقه ، شنا 50 متر در استخر در 70 ثانیه است. می توانید تیراندازی و پیاده روی را به عنوان آزمون انتخاب کنید.
سبک ترین استانداردها برای دانش آموزان کلاس های 1-2 است. برای دریافت نشان طلا ، باید آزمون های زیر را پشت سر بگذارید: شاتل 3x10 متر (برای پسران 9 ، 2 ثانیه و برای دختران 9 ، 7 ثانیه) حرکت کنید. حرکت مختلط (1 کیلومتر) به استثنای زمان. پرش طول از یک مکان (140 سانتی متر برای پسران و 135 سانتی متر برای دختران). 4 عدد کششی با نوار بالا برای پسران و 11 کشوی با نوار پایین برای دختران. 17 فشار برای پسران و 11 فشار برای دختران. همچنین ، از وضعیتی با پاهای صاف ، باید کف دست خود را بگیرید.
