یوگا به زنان باردار کمک می کند تا از نظر روحی و جسمی برای زایمان آماده شوند. تمریناتی وجود دارد که سیستم عصبی را تقویت می کند ، که به دلیل اختلال هورمونی شیطانی کرده است ، ستون فقرات را تسکین می دهد ، گردش خون را بهبود می بخشد و روحیه و سلامت عمومی مادر باردار را افزایش می دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یوگا برای خانم های باردار مجموعه ای از تمرینات است که نه تنها به منظور کشش بدن بلکه به منظور پاکسازی بدن ، تنفس مناسب و آرامش کل بدن انجام می شود. زنان بارداری که به طور منظم یوگا تمرین می کنند از سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و شادی و خوش بینی را از خود بروز می دهند. معنای آسانا ، حالت های خاص یوگا ، گره زدن به سه گره و نشستن گوش دادن به موسیقی آرام نیست ، بلکه یافتن راحتی و راحتی در هر موقعیت غیرمعمول ، تقویت معنویت و سلامتی است. برای مادران باردار ، یوگا انواع مختلف درد را تسکین می دهد و آستانه درد هنگام زایمان را کاهش می دهد. همچنین ، مادران باردار از افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کنند.
گام 2
در طول کلاس های یوگا ، همه آساناها به آرامی و به آرامی انجام می شوند. این تمرینات برای کار نرم با مفاصل و ستون فقرات است. حالت های ویژه باعث تقویت عضلات و بهبود گردش خون در بافت ها و اندام هایی می شوند که در عمل زایمان شرکت می کنند. توجه ویژه ای به تمرینات تنفسی داده می شود. آنها اکسیژن را به نوزاد و مادر می رسانند و درد هنگام زایمان را در حین زایمان تسکین می دهند. همچنین با کمک این تمرینات می توان از زایمان ضعیف و کمبود اکسیژن در نوزاد متولد شد. تکنیک های پاکسازی برای زنان باردار وجود دارد که به شما کمک می کند تا اضافه وزن نداشته باشید و سمیت را کاهش یا به طور کامل از بین نبرد.
مرحله 3
مراقبه های ویژه به برقراری ارتباط با کودک کمک می کند. آنها یادگیری ، درک و احساس روحی و روانی کودک را آموزش می دهند. تمرینات آرامش منجر به هماهنگی بین مادر و کودک می شود. بعد از یوگا ، زن باردار احساس آرامش در سطح عاطفی ، جسمی و روحی می کند. حتی حالت های وارونه نیز اگر به درستی انجام شود ، تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت.
مرحله 4
یوگا برای همه خانم هایی که بارداری طبیعی و خوبی دارند مناسب است. برخی از معلمین توصیه می کنند که در سه ماهه دوم بارداری کلاسها را شروع کنید. با این حال ، یوگا حتی در ماه های اول زندگی خود می تواند یک زن را از سم زدایی نجات دهد. بنابراین ، قبل از شروع دوره ، باید با پزشک و مربی خود مشورت کنید ، تمام ظرافت ها و ویژگی های بدن را نشان دهید. به عنوان مثال ، خانمی که سقط داشته باشد ، در حالت ایستاده و غیره منع مصرف دارد. همچنین ، یوگا برای مادران بارداری که مبتلا به بیماری های عفونی سیستم اسکلتی عضلانی ، آسیب های ستون فقرات و سر ، بیماری های مزمن سیستم قلبی عروقی هستند ، مناسب نیست.
