شکی نیست که فعالیت بدنی برای بدن انسان ضروری است. ورزش بدن را در فرم مناسب نگه می دارد ، از قدرت و روحیه خوبی برخوردار است. اما وقتی صحبت از ورزش در دوران بارداری می شود س questionsالات زیادی ایجاد می شود.
اغلب اوقات توصیه می شود که بار را محدود کنید و حتی بیشتر از این ، ورزش را شروع نکنید ، اگر قبلا این اتفاق نیفتاده است. آیا می توان این نظر را صحیح دانست؟ اساس آن چیست ، زیرا زایمان شدیدترین هزینه های جسمی ، شدیدترین فشار برای بدن زن است.
یک زن باید برای این کار آماده باشد.
طبیعت به ما اهمیت می دهد. طبیعت زنانه به گونه ای است که در دوران بارداری عضلات و تاندون های زن بسیار کشسان هستند. بنابراین ، او مجبور نیست تلاش زیادی برای حفظ فرم بدن خود انجام دهد. ورزش متوسط کافی خواهد بود. موارد استثنا دویدن ، پریدن و البته بدون وزنه است. و تمرینات روی عضلات مورب همچنین به حمل شکم بدون استفاده از باند کمک می کند.
شنا كردن
شنا بسیار مفید خواهد بود. عضله و بسیاری از سیستم های دیگر را بدون بارگیری زیاد تمرین می دهد. گردش خون بهبود می یابد ، ایمنی بدن افزایش می یابد ، عضلات شل می شوند. و مهمتر از همه ، یک روحیه خوب و یک شخصیت عالی فراهم شده است. اکنون گروه های ویژه ای برای زنان باردار تحت هدایت مربی مجرب بسیار محبوب هستند.
تمرینات تنفسی
اگر یک زن قبلاً سبک زندگی فعالی نداشته باشد ، بارهای سنگین نامطلوب خواهد بود. انجام یک دوره ژیمناستیک آمادگی جنینی قبل از تولد کافی خواهد بود. یوگا برای خانم های باردار نیز تأثیر زیادی در بدن خواهد داشت. تمرینات وی بر اساس تمرینات تنفسی و تکنیک های آرام سازی است. با راهنمایی مربی باتجربه ، یک زن یاد می گیرد که چگونه در شرایط استرس زا آرام شود و آرام بگیرد. هماهنگی و اعتماد به نفس پیدا خواهد کرد.
همانطور که می بینید ، اگر شواهدی در این مورد وجود ندارد ، به هیچ وجه نباید ورزش را کنار بگذارید. اگر فعالیت بدنی توسط پزشکان منع نشده باشد. و در طول آموزش ، شما باید به طور مداوم به احساسات خود گوش دهید.
