ورزش اصطلاحی جمعی است که شامل فعالیتهای متنوعی است. از نظر تکنیک و شدت متفاوت هستند. ورزش به بهبود سلامت ، سفت شدن عضلات و تمرین کاملاً اراده کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ورزش با تمرکز بر روی کار اندام های مختلف ، وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد. اصلی ترین آنها سیستم قلبی عروقی و سیستم اسکلتی عضلانی است. در نتیجه آموزش منظم ، انقباضات عضله قلب قدرتمندتر و مکرر می شوند ، که تأثیر مفیدی بر روی سلامتی فرد دارد و از پیشرفت تعدادی از بیماری ها جلوگیری می کند.
گام 2
هنگام ورزش ، گردش خون تسریع می شود ، بنابراین تمام بافت ها و اندام ها به طور فعال اکسیژن تأمین می شوند. شبکه مویرگی به تدریج رشد می کند ، وضعیت پوست بهبود می یابد و التهابات پوستی از بین می رود. این اکسیژن رسانی بدن به بدن انرژی می دهد و به مقاومت در برابر خستگی کمک می کند.
مرحله 3
عضلات و مفاصل قدرت و مقاومت بیشتری پیدا می کنند ، بنابراین شما همیشه پرانرژی و پر از قدرت خواهید بود. یک بدن ضعیف از نظر جسمی به شما امکان لذت کامل از زندگی را نمی دهد ، خوشبختی در قدرت و حرکت است. در مورد جذابیت جسمی بدن مقوی ، که با یک رژیم غذایی ناتوان کننده به دست نمی آید ، چه می توانیم بگوییم.
مرحله 4
فعالیت های ورزشی باعث افزایش ترشح اندورفین می شود. هورمون خوشبختی بنابراین ، ورزش یک درمان عالی برای افسردگی و استیصال است. علاوه بر این ، اندورفین ها در کنترل اشتها نقش دارند.
مرحله 5
سطح اندورفین کافی نیز به خواب طبیعی کمک می کند ، در نتیجه فرد در پایان روز احساس آرامش و رضایت می کند. افراد کم تحرک غالباً قبل از خواب احساس خستگی و انگیزه بی انگیزه می کنند. علاوه بر این ، ارتباطی بین کاهش سطح اندورفین و افزایش سطح کورتیزول ، هورمون استرس وجود دارد.
مرحله 6
فعالیت های ورزشی مانند هیچ چیز دیگری به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس کمک نمی کند. این یکی از مناطقی است که می توانید واقعاً به ارتفاعات قابل توجهی برسید. دستاوردهای شما برای اطرافیان قابل مشاهده خواهد بود ، که احترام به اراده شما را امر می کند.
مرحله 7
فعالیت های منظم ورزشی سرعت متابولیسم را افزایش می دهد ، که یکی از اصلی ترین شرایط برای حفظ وزن طبیعی بدن است. با متابولیسم بالا ، بدن انرژی بیشتری را برای فرآیندهای مختلف خرج می کند ، بنابراین کالری اضافی به سادگی در مناطق مشکل ذخیره نمی شود.
مرحله 8
سطح بالای آمادگی جسمانی به فرد کمک می کند کمتر در معرض بیماری های مختلف قرار گیرد و سریعتر از آن بهبود یابد. این امر همچنین در مورد بهبودی پس از زایمان یا هر نوع جراحی نیز صدق می کند. عضلات قوی و سیستم گردش خون گسترده ، توانایی زیادی در بدن برای بدن فراهم می کند.
