تغذیه منطقی ، خواب کافی ، زندگی در خارج از شهر در هوای تازه (نسبتاً) ، فقدان استرس اگر شخص فعالیت بدنی خود را افزایش ندهد ، چیز کمی به فرد می دهد. چرا و چرا ورزش بسیار ضروری است؟
انسان موجودی است که خود طبیعت قصد دارد سبک زندگی فعالی را در پیش بگیرد. حرکت عامل تعیین کننده ای برای عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن وی است. اما شیوه زندگی مدرن به هیچ وجه برای حرکت مناسب نیست. امروزه ، فرد می تواند حتی از حداقل فعالیت هایی که نیاز آن به معنای واقعی کلمه در DNA وی "بخیه زده" است ، خودداری کند. و کمبود حرکت مملو از بیماری های تخریب کننده ، ظهور علائم بیماری های قلبی و دیابت است. سالم ماندن در جامعه "بی حرکت" امروز بسیار دشوار است. تنها یک راه وجود دارد: اینکه به ورزش بپردازیم. و این فقط بهبود ظاهر شما نیست که برای اکثر افراد انگیزه اصلی رفتن به باشگاه است. به طور کلی ، بیشتر افراد بعد از ورزش احساس بسیار خوبی دارند. و حتی اگر خستگی وجود داشته باشد ، این خستگی کاملاً متفاوت از خستگی کسل کننده ای است که پس از ساعت ها نشستن در کامپیوتر ظاهر می شود. راز این است که بدن با بهبود فرآیندهای مرتبط با فعالیت عضلات و تولید انرژی به فعالیت بدنی واکنش نشان می دهد.. بدن مانند ساعت شروع به کار می کند - بدون شکست و بلوز. ورزش کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود ، و به همراه آن سلامتی ، تا پیری قوی ، انعطاف پذیر و چابک باقی بماند. به علاوه ، ورزش یک ضد افسردگی طبیعی عالی است. امروزه سالانه در جهان تعداد زیادی پروزاک ، داروی خواب آور ، داروهای آرام بخش و داروهای دیگر برای استرس و خلق و خوی افسرده مصرف می شود. اما در بسیاری از موارد ، می توان همه آنها را با ورزش متوسط روزانه در ورزشگاه یا حتی یک دویدن آرام صبحگاهی در پارک جایگزین کرد. واقعیت این است که آموزش با تغییرات هورمونی همراه است: آدرنالین در جریان خون آزاد می شود ، اندورفین تولید می شود ، که "هورمون شادی" در نظر گرفته می شود. ضمناً ، همین هورمون مسکن طبیعی درد است. بی خوابی طاقت فرسا است. اما می توانید از طریق ورزش با آن مبارزه کنید. انجام ورزش متوسط باعث خواب عمیق شبانه و فرایند خواب راحت خواهد شد. و مطمئناً ، ورزش باعث نظم و موفقیت در زندگی می شود. در حال توسعه نظم ، اراده برای پیروزی ، ورزش کمک روانشناختی بسیار ارزنده ای به افرادی می کند که نسبت به خود و جای خود در زیر آفتاب اطمینان ندارند. به نظر می رسد که دنیای مدرن علیه انسان اسلحه برداشته است ، و وجود او را هرچه بسیار ناسالم تر ، هرچند بسیار راحت کرده است. به لطف فناوری ، فرد به زودی اصلاً نیازی به حرکت نخواهد داشت. و فقط ورزش به او کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کند.
