به آکروباتیک علاقه دارید؟ آیا می خواهید مانند قهرمانان فیلم "یاماکاشی: بچه های باد" و "منطقه 13" چابک و قدرتمند شوید؟ همه در دست شماست. نکته اصلی این است که با تمام جدیت ، آرزو و صبر به تمرین نزدیک شوید ، زیرا در واقع تمام تمرینات آکروباتیک تمرینات پیچیده ای برای هماهنگی هستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای یادگیری حداقل چیزی ، تعدادی از پیش نیازهای اساسی را بخاطر بسپارید و نیاز به انجام بدون چون و چرا دارند: آموزش منظم (ایجاد یک برنامه شخصی و کاملاً به آن پایبند باشید) ، انجام واضح همه الزامات هر تمرین ، تجزیه و تحلیل کار شما در مورد عناصر با تصحیح اشتباهات پیدا شده ، از مراحل یادگیری متوسط عبور نکنید.
گام 2
رعایت آخرین شرایط به ویژه مهم است ، زیرا یک پایه مشخص از تمرینات وجود دارد که همه جهش های آکروباتیک روی آنها انجام می شود. این تمرینات برای شکل دادن به هماهنگی شما طراحی شده اند تا سفتی حرکاتی که در یادگیری بیشتر تداخل دارند از بین برود. این پایه شامل: سولارو ، پایه دستی ، چرخ ، كربت ، روناس است
مرحله 3
این بنیاد نقطه شروع آکروباتیک است. اگر چگونگی انجام هر یک از این موارد را یاد نگرفتید ، دیگر فرصتی برای ادامه کار و یادگیری هر چیز ارزشمند ندارید.
مرحله 4
البته ، یک تکنیک فردی برای هر شخص انتخاب شده است ، اما همه آنها بر اساس طرح کلاسیک 4 مرحله اصلی ساخته شده اند:
مرحله 1 - یک "پیش نویس" تهیه کنید ، بر ترس غلبه کنید و ماهیت عنصر را درک کنید. برو به آخر نکته اصلی این است که برای اولین بار بر خود غلبه کنید.
مرحله 5
مرحله 2 - عنصر را ماهرانه بسازید. نه فقط برای نمایش یا slipshod ، بلکه فنی. یعنی شما باید نحوه کار آن را بفهمید و دستورالعمل های فنی را با کمترین جزئیات دنبال کنید. قانون اصلی: با هر بار تکرار فکر کنید دقیقاً چه کاری انجام می دهید. در این مرحله ، انجام آمادگی جسمانی عمومی مهم است: فشار دادن ، کشیدن ، فشار دادن و غیره.
مرحله 6
مرحله 3 - عنصر را به اتوماسیون تبدیل کنید. این مرحله را هنگامی که عنصر را بدون ترس و واضح انجام دهید ، می گذرانید: 10 بار از 10 بار.
مرحله 7
مرحله 4 - عنصر را به کمال برسانید. این مرحله می تواند مدت زمان زیادی طول بکشد ، برای بعضی ها یک زندگی کامل طول می کشد تا با این کار کنار بیایند. تکنیک اصلی این مرحله تکرار چندگانه عنصر است.
در نتیجه ، لازم به تأکید است که تعداد زیادی آموزش وجود دارد ، که به طور کامل نحوه ساخت یک عنصر را شرح می دهد و رایج ترین اشتباهات و روش های حذف آنها را نشان می دهد.
